r
Nosalty Logó

Vöröslencsetészta Skyres-fetás szósszal

0,0

0 ÉRTÉKELÉS0 HOZZÁSZÓLÁS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
Bodon Judit dietetikus
Vöröslencsetészta Skyres-fetás szósszal
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

423
Kalória
19.3g
Fehérje
49.2g
Szénhidrátok
17g
Zsír
92.8g
Víz
25.7g
Koleszterin
3.9g
Rost
6.6g
Cukor
  • 11% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 423 kcal
  • 11% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 423 kcal
  • 11% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 162 kcal
  • 11% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19.3 g

Zsír

  • Összesen
    17 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1096.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    254 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    52 mg
  • Foszfor
    252 mg
  • Nátrium
    494 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    49.2 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    92.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    83 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    122 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    164 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    41 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    502 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4602 micro
  • Lut-zea
    698 micro
Összesen 423 kcal
  • 11% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19.3 g

Zsír

  • Összesen
    17 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1096.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    254 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    52 mg
  • Foszfor
    252 mg
  • Nátrium
    494 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    49.2 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    92.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    83 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    122 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    164 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    41 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    502 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4602 micro
  • Lut-zea
    698 micro
Összesen 423 kcal
  • 11% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.4 g

Zsír

  • Összesen
    6.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    420.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    97 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    96 mg
  • Nátrium
    189 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    35.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    32 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    63 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    16 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    192 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1763 micro
  • Lut-zea
    268 micro
Összesen 162 kcal

Elkészítés

  1. Feltesszük a tésztafőzővizet.
  2. Egy serpenyőben az olívaolajon megdinszteljük a zúzott fokhagymát és az újhagyma fehér részét karikákra vágva.
  3. Őrölt borssal meghintjük, majd hozzáadjuk a paradicsompürét.
  4. Átkeverjük, majd hozzáadjuk a Skyrt és a fetasajtot, összemelegítjük.
  5. A tésztát sós vízben megfőzzük. Ha megfőtt, a főzőlevét nem öntjük ki.
  6. A megfőtt tésztát a fetás-skyres szószhoz adjuk a serpenyőbe, és kevés főzőlével felengedve összemelegítjük.
  7. A főzőlevet kis adagokban adjuk az ételhez, és ízlésünk szerint állítsuk be a szósz sűrűségét.
  8. Mivel a feta sós, ezért kóstolással állítsuk be a sósságát, ízlés szerint.
  9. Tálaláskor az ételt friss petrezselyemzölddel, olívabogyóval, az újhagyma zöldjével és parmezánnal ízesítjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzés ideje: 20 perc

Próbálkozom a Skyrrel, ezzel a magas fehérje- és alacsony zsírtartalmú alapanyaggal, hogy milyen ételeknél lehet felhasználni. Kipróbáltam tésztaszósznak, és nekem bevált. Természetesen bármivel ízesíthető még ez a szósz, akár csíkokra vágott cukkinivel, padlizsánnal, gombával, koktélparadicsommal stb.

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!