egytálételek rakott karfiol

Virslis rakott karfiol

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Sütés

15perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír

175g karfiol

18 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
113g tejföl

223 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g vaj

25 kcal
50g virsli

135 kcal

Összesen 577 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír

700g karfiol

70 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
450g tejföl

891 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g vaj

100 kcal
200g virsli

538 kcal

Összesen 2303 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír

44.8g karfiol

4 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
12.8g trappista sajt

45 kcal
28.8g tejföl

57 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g vaj

6 kcal
12.8g virsli

34 kcal

Összesen 146 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.4 g

Zsír

Összesen
50.7 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
168 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1774.9 g
Cink
3 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
588 mg
Vas
2 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
383 mg
Nátrium
731 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
199.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
360 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
356 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 577 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
89.7 g

Zsír

Összesen
203 g
Telített zsírsav
104 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
674 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7099.7 g
Cink
12 mg
Szelén
103 mg
Kálcium
2353 mg
Vas
10 mg
Magnézium
165 mg
Foszfor
1531 mg
Nátrium
2925 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.5 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
799.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1442 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
143 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
56 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
229 micro
Kolin:
244 mg
Retinol - A vitamin:
1422 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
193 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 2303 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
453.9 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
150 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
187 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
51.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 146 kcal

Hozzávalók

1 közepes fej karfiol
ételízesítő ízlés szerint
20 dkg trappista sajt (reszelt)
450 g tejföl (20 %-os)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek vaj
20 dkg virsli

Elkészítés

A karfiolt rózsáira szedjük, megmossuk.
Bő vízben félig megfőzzük a karfiolt. A főzővízhez adjunkegy teáskanálnyi ételízesítőt.
Közben lereszeljük a sajtot, majda felét elkeverjük a tejföllel, kevés sóval ésborssal.
Egy kivajazott tepsibe rakjuk a karfiolt, rárakjuk az apróra vágott virslit,majd ráöntjük a tejfölös keveréket.Enneka tetejére a megmaradt reszelt sajtot tesszük.
Sütőben addig sütjük, amíg a sajt a tetején szép piros lesz.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 143
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 19
Össznézettség: 13762
Feltöltés dátuma: 2012. február 22.