tészta tejszínes tészta

Villámgyors spagetti tejszínes zöldséggel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Marti48

Villámgyors spagetti tejszínes zöldséggel

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
42% Szénhidrát
6% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
100g mexikói keverék

92 kcal
75g főzőtejszín

98 kcal
25g víz

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 752 kcal

13% Fehérje
42% Szénhidrát
6% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
200g mexikói keverék

184 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
50g víz

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1505 kcal

13% Fehérje
42% Szénhidrát
6% Zsír

35.7g spagetti tészta

133 kcal
28.6g mexikói keverék

26 kcal
21.4g főzőtejszín

28 kcal
7.1g víz

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
7.1g parmezán sajt

28 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 215 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
42% Szénhidrát
6% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
33.6 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1412.9 g
Cink
3 mg
Szelén
87 mg
Kálcium
403 mg
Vas
4 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
481 mg
Nátrium
348 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
113.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
105.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
300 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 752 kcal

13% Fehérje
42% Szénhidrát
6% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
67.2 g

Zsír

Összesen
33.5 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
87 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2825.8 g
Cink
5 mg
Szelén
174 mg
Kálcium
807 mg
Vas
9 mg
Magnézium
170 mg
Foszfor
962 mg
Nátrium
696 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
226.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
210.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
249 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
601 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
243 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 1505 kcal

13% Fehérje
42% Szénhidrát
6% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
403.7 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
115 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
137 mg
Nátrium
99 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
30.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 215 kcal

Hozzávalók

25 dkg spagetti tészta
20 dkg mexikói keverék (azaz fagyasztott zöldség)
1.5 dl főzőtejszín
0.5 dl víz (szükség szerint)
1 teáskanál ételízesítő (zöldséges)
5 dkg parmezán sajt (frissen reszelt)
bors ízlés szerint (frissen őrölt)
petrezselyem ízlés szerint

Elkészítés

A spagettit előírás szerint megfőzzük, leszűrjük.
Egyidejűleg egy nagy serpenyőben felforraljuk a tejszínt egy kis vízzel, fűszerezzük, és beleöntjük az apróra vágott, fagyasztott zöldséget (pl. leveszöldség, vagy francia saláta zöldség). Addigra megpuhul, amíg a spagetti elkészül. (ca. 15 perc)
A forró, tejszínes szószba keverjük bele a sajt felét, (lehet más kemény, aromás sajt, de remek a tömlős sajt is a szószhoz). Tegyük hozzá a leszűrt spagettit.
Előmelegített tányérokon tálaljuk a maradék reszelt sajttal és a durvára vágott petrezselyemmel.

Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 82
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 14
Össznézettség: 28281
Feltöltés dátuma: 2014. március 16.