édes süti reform süti

Villámgyors mogyoróvajas zabszelet

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

Gerzsenyi Flóra

10adag

Előkészítés

80perc

Főzés

10perc

Összesen

90perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

13% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
20g mogyoróvaj

120 kcal
9g agávé szirup

28 kcal
3g kókuszolaj

27 kcal
0g só

0 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal

Összesen 344 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír

300g zabpehely

1137 kcal
200g mogyoróvaj

1196 kcal
90g agávé szirup

279 kcal
30g kókuszolaj

268 kcal
0g só

0 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal

Összesen 3426 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír

41.7g zabpehely

158 kcal
27.8g mogyoróvaj

166 kcal
12.5g agávé szirup

39 kcal
4.2g kókuszolaj

37 kcal
0g só

0 kcal
13.9g étcsokoládé

76 kcal

Összesen 476 kcal

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

13% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
355.5 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
31 mg
Vas
2 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
211 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
5.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 344 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
88.8 g

Zsír

Összesen
183.7 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3555 g
Cink
18 mg
Szelén
99 mg
Kálcium
311 mg
Vas
24 mg
Magnézium
897 mg
Foszfor
2107 mg
Nátrium
80 mg
Réz
3 mg
Mangán
16 mg

Szénhidrátok

Összesen
377.6 g
Cukor
133 mg
Élelmi rost
47 mg

VÍZ

Összesen
56.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
297 micro
Kolin:
259 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
571 micro

Összesen 3426 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.3 g

Zsír

Összesen
25.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
493.8 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
43 mg
Vas
3 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
293 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.4 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
7.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 476 kcal

Kiemelt recept
2024
Heti Menü – A kedvenc sós és édes tésztáitokat sütjük-főzzük 7 napig

2023
Heti menü – igazi tavaszi étkek 30 percen belül

Hozzávalók

300 g zabpehely (gluténmentes)
200 g mogyoróvaj
90 ml agávé szirup
3 ek kókuszolaj
1 csipet só
100 g étcsokoládé (1 tábla, tejmentes)

Elkészítés

Egy tálban keverjük össze a zabpelyhet az olvasztott mogyoróvajjal, agavésziruppal és két evőkanál kókuszolajjal .
Halmozzuk a masszát egy sütőpapírral bélelt tepsibe. Nyomjuk le határozottan és egyenletesen.
Az étcsokoládét vízgőz fölött olvasszuk meg egy evőkanál kókuszolajjal, majd öntsük az egészet a zabos alapra, és simítsuk el. Végül szórjuk meg dekor sókristállyal.
Hagyjuk a hűtőben dermedni 1-1,5 órát, majd szeleteljük fel, és jóízűen falatozzuk!

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 130
Tegnapi nézettség: 4
7 napos nézettség: 28
Össznézettség: 10684
Feltöltés dátuma: 2023. január 23.

Ajánló

A zabos alapot tovább dúsíthatjuk mazsolával vagy csonthéjas magvakkal is.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - reform süti

további kategória: szilveszter kategória: szilveszteri sütemények

további kategória: mentes receptek kategória: gluténmentes receptek

további kategória: mentes receptek kategória: tejmentes receptek

Receptjellemzők

- fogás:
  - egyéb fogás
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- konyhatechnológia:
  - süti sütés nélkül
- mikor:
  - reggeli
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - anyák napja ,
  - születésnap ,
  - farsang ,
  - szüret ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Gerzsenyi Flóra 415 recept

Ezek a sütés nélküli könnyed és egészséges zabszeletek nagyon egyszerűen elkészíthetőek, mindössze 5 hétköznapi összetevőből! Szuper fincsi csemege a nap bármely szakában!