egytálételek reggelire

Vidám tojásos reggeli

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Salamon Csilla

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

25perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

147g tojás

185 kcal
200g virsli

538 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
3g uborka

0 kcal
7g paradicsom

1 kcal
3g sárgarépa

1 kcal
4g lilahagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 727 kcal

12% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

440g tojás

554 kcal
600g virsli

1614 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
10g uborka

1 kcal
20g paradicsom

4 kcal
10g sárgarépa

4 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2183 kcal

12% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

40.2g tojás

51 kcal
54.8g virsli

147 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
0.9g uborka

0 kcal
1.8g paradicsom

0 kcal
0.9g sárgarépa

0 kcal
1.1g lilahagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 198 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
42 g

Zsír

Összesen
59.7 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
612 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3189.9 g
Cink
6 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
610 mg
Vas
10 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
602 mg
Nátrium
1818 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
234 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
395 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
106 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
380 mg
Retinol - A vitamin:
365 micro
α-karotin
110 micro
β-karotin
311 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
172 micro
Lut-zea
703 micro

Összesen 727 kcal

12% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
126 g

Zsír

Összesen
179 g
Telített zsírsav
64 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
80 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
1836 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9569.6 g
Cink
18 mg
Szelén
286 mg
Kálcium
1831 mg
Vas
29 mg
Magnézium
143 mg
Foszfor
1807 mg
Nátrium
5455 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
701.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1185 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
318 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
211 micro
Kolin:
1141 mg
Retinol - A vitamin:
1094 micro
α-karotin
331 micro
β-karotin
933 micro
β-crypt
37 micro
Likopin
515 micro
Lut-zea
2109 micro

Összesen 2183 kcal

12% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
168 mg

Ásványi anyagok

Összesen
874.3 g
Cink
2 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
167 mg
Vas
3 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
498 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
64.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
47 micro
Lut-zea
193 micro

Összesen 198 kcal

Hozzávalók

8 db tojás
60 dkg virsli
2 szál petrezselyem
1 dkg uborka
0.3 kis db paradicsom
0.3 kis db sárgarépa
0.3 kis db lilahagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A tojást megsütjük, a virslit megfőzzük.
A sült tojást egy tányérra halmozzuk, fej formát alakítunk belőle.
Feje fölé tesszük a főtt virsliket (ez a haja):)).
A tojás és a virsli közé fodros petrezselymet rakunk.
Egy-egy szelet lilahagyma a szeme, egy cikk paradicsom a szája, egy-egy szelet uborka a fülei, egy csík sárgarépa az orra. :)

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 29
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4068
Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 24.