levesek gyümölcsleves

Vegyes gyümölcsleves Miss Sweetly-től

Miss Sweetly

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Miss Sweetly

3adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db alma
1 közepes db alma
1 közepes db banán
1 közepes db narancs
10 dkg eper
10 dl tej
1 tasak pudingpor (csokoládé kizárt)

374

Kalória

11.5g

Fehérje

60.7g

Szénhidrátok

7.2g

Zsír

211.3g

Víz

Koleszterin

Rost

37.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

67g alma

31 kcal
67g alma

31 kcal
50g banán

28 kcal
87g narancs

30 kcal
33g eper

10 kcal
333g tej

187 kcal
15g pudingpor

57 kcal

Összesen 374 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

200g alma

94 kcal
200g alma

94 kcal
150g banán

85 kcal
260g narancs

89 kcal
100g eper

30 kcal
1000g tej

560 kcal
45g pudingpor

171 kcal

Összesen 1123 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

10.2g alma

5 kcal
10.2g alma

5 kcal
7.7g banán

4 kcal
13.3g narancs

5 kcal
5.1g eper

2 kcal
51.2g tej

29 kcal
2.3g pudingpor

9 kcal

Összesen 59 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
655.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
419 mg
Vas
0 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
170 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
60.7 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
211.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
88 micro
β-crypt
87 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 374 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.5 g

Zsír

Összesen
21.5 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1966.7 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
1258 mg
Vas
1 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
510 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
182.2 g
Cukor
111 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
633.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
181 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
110 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
263 micro
β-crypt
260 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
395 micro

Összesen 1123 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
100.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
64 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
32.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

Az almákat felkockázzuk, a banánt karikákra vágjuk, az epret negyedekbe, a narancsot kockákra vágjuk.
A pudingport a csomagolásán található utasítás szerint készítjük el, azzal a különbséggel, hogy az ott írt 0,5 l tej helyett 1 l tejet használunk, hogy ne legyen sűrű a leves.
A pudingos tejet ráöntjük a gyümölcsökre, majd hűtőbe tesszük.
Lehűtve kínáljuk.