szendvics szendvicskülönlegességek

Vegetáriánus karácsonyfadísz-szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Salamon Csilla

2adag

Előkészítés

15perc

hidegkonyha

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

100g toast kenyér

274 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
40g retek

6 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g vaj

359 kcal
45g lilahagyma

16 kcal

Összesen 713 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

200g toast kenyér

548 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
80g retek

12 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
100g vaj

717 kcal
90g lilahagyma

33 kcal

Összesen 1426 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

19.4g toast kenyér

53 kcal
38.8g kígyóuborka

6 kcal
7.8g retek

1 kcal
15.5g sárgarépa

6 kcal
9.7g vaj

70 kcal
8.7g lilahagyma

3 kcal

Összesen 139 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
45.5 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1110.6 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
210 mg
Vas
5 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
232 mg
Nátrium
547 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
66.5 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
361.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
946 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
336 micro
α-karotin
2497 micro
β-karotin
6068 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
276 micro

Összesen 713 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
27.4 g

Zsír

Összesen
91.1 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
215 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2221.2 g
Cink
4 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
420 mg
Vas
9 mg
Magnézium
167 mg
Foszfor
463 mg
Nátrium
1094 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
133 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
723.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1892 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
100 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
261 micro
Kolin:
102 mg
Retinol - A vitamin:
671 micro
α-karotin
4994 micro
β-karotin
12136 micro
β-crypt
101 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
552 micro

Összesen 1426 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
215.6 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
41 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
106 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
70.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
485 micro
β-karotin
1178 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 139 kcal

Hozzávalók

10 szelet toast kenyér
1 közepes db kígyóuborka
4 db retek
2 közepes db sárgarépa
10 dkg vaj
1 közepes db lilahagyma

Elkészítés

A kenyérszeleteket nagyobb körszaggatóval kiszaggatjuk, vajjal megkenjük.
A zöldségeket felszeleteljük, és ízlés szerint díszítjük vele a kenyérköröcskéket.
Az uborka végeit levágjuk, kettévágjuk, és fogvájóval rögzítjük a kör tetejére.

Receptkönyvben: 6
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 386
Feltöltés dátuma: 2019. január 11.