sós süti sós aprósütemény

Vegán köménymagos keksz

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

12adag

Előkészítés

5perc

Sütés

15perc

Összesen

20perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

8% Fehérje
53% Szénhidrát
14% Zsír

25g finomliszt

91 kcal
0g köménymag

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
3g olívaolaj

29 kcal
8g kókusztej

16 kcal

Összesen 136 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
14% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
0g köménymag

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
4g só

0 kcal
40g olívaolaj

354 kcal
100g kókusztej

197 kcal

Összesen 1643 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
14% Zsír

67.6g finomliszt

246 kcal
0g köménymag

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0.9g só

0 kcal
9g olívaolaj

80 kcal
22.5g kókusztej

44 kcal

Összesen 370 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

8% Fehérje
53% Szénhidrát
14% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
190.1 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
5 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
131 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
9.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 136 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
14% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
33 g

Zsír

Összesen
64.3 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2281.4 g
Cink
3 mg
Szelén
102 mg
Kálcium
64 mg
Vas
7 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
420 mg
Nátrium
1570 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
231.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
108.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 1643 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
14% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
513.8 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
14 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
354 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
24.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 370 kcal

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
2 ek köménymag
1 késhegynyi szódabikarbóna
1 kávéskanál só
5 ek olívaolaj
1 dl kókusztej

Elkészítés

A sütőt 180 Celsius fokra előmelegítjük.
A lisztet összekeverjük a köménymaggal, sóval és szódabikarbónával.
Hozzáadjuk az olívaolajat, és összemorzsoljuk.
Belegyúrjuk a tejet. Ha nem áll össze, vagy nem elég puha, kanalanként adhatunk még hozzá tejet.
A tészta felét 1-2 mm vastagra kinyújtjuk, és 5 cm-es pogácsaszaggatóval kiszaggatjuk.
Olívaolajjal vékonyan megkent tepsin 15-20 perc alatt kisütjük.
A tészta másik felét is kinyújtjuk, kiszaggatjuk, és kisütjük. Kb. 50 db lesz belőle. Légmentesen záródó dobozban sokáig eláll.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 24
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 1635
Feltöltés dátuma: 2015. július 13.