r
Nosalty Logó

Vega angol reggeli

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
i_3_14
Vega angol reggeli
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 291 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1164 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 67 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    18.5 g

Zsír

  • Összesen
    14.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1171.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    112 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    54 mg
  • Foszfor
    327 mg
  • Nátrium
    630 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.3 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    341.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    211 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    83 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    125 micro
  • Kolin:
    316 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    104 micro
  • β-karotin
    620 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    902 micro
Összesen 291 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    74 g

Zsír

  • Összesen
    58.8 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    1440 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4686.1 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    165 mg
  • Kálcium
    446 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    216 mg
  • Foszfor
    1309 mg
  • Nátrium
    2520 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    93.2 g
  • Cukor
    37 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    1366.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    845 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    78 mg
  • D vitamin:
    331 micro
  • K vitamin:
    118 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    500 micro
  • Kolin:
    1263 mg
  • Retinol - A vitamin:
    620 micro
  • α-karotin
    417 micro
  • β-karotin
    2479 micro
  • β-crypt
    35 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    3607 micro
Összesen 1164 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    4.2 g

Zsír

  • Összesen
    3.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    267.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    75 mg
  • Nátrium
    144 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    78.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    48 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    72 mg
  • Retinol - A vitamin:
    35 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    142 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    588 micro
  • Lut-zea
    206 micro
Összesen 67 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A sütőt 180 fokra előmelegítjük.
  2. A gombát megmossuk, vékony szeletekre vágjuk, és a jénai tálba tesszük vékony sorba. A padlizsánt kb. 1 cm-es szeletekre vágjuk, és a gomba mellé helyezzük, majd mellé mehet a paradicsom is. Végül a spárga alsó végét levágjuk, ha fás, ha nem, csak a tál fennmaradó részébe helyezzük. Az egészet megszórjuk a vékony szeletekre vágott fokhagymával, darabos tengeri sóval, rácsepegtetjük az olívaolajat, és mehet a sütőbe.
  3. Közben elkészítjük a buggyantott, főtt, sült tojást ízlés szerint. A zöldségeket kb. 10 perc elteltével kivesszük a sütőből, megforgatjuk egy kissé, majd visszatesszük még 5-10 percre.
  4. Elkészítjük a pirítóst is, majd a párolt zöldségekkel, tojással, teával/kávéval tálaljuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 35x20x5
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 20
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1083
  • Feltöltés dátuma: 2016. január 11.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

A tipikus angol reggeli tocsog a zsírban, kalóriákban, akartam valami hasonlót egészségesebb változatban. Hétvégén gyakran kezdjük ezzel a meleg reggelivel a napot. Buggyantott tojással és pirítóssal isteni!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...