szendvics melegszendvics

Vasárnapi croque monsieur

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

közepes villámgyors

Mortisha 01

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

23% Fehérje
15% Szénhidrát
25% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
75g pármai sonka

161 kcal
75g gruyére sajt

310 kcal
55g tojás

69 kcal
10g vaj

72 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 972 kcal

23% Fehérje
15% Szénhidrát
25% Zsír

160g toast kenyér

438 kcal
150g pármai sonka

323 kcal
150g gruyére sajt

620 kcal
110g tojás

138 kcal
20g vaj

143 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1945 kcal

23% Fehérje
15% Szénhidrát
25% Zsír

25.7g toast kenyér

70 kcal
24.1g pármai sonka

52 kcal
24.1g gruyére sajt

100 kcal
17.7g tojás

22 kcal
3.2g vaj

23 kcal
5.1g olívaolaj

45 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 312 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

23% Fehérje
15% Szénhidrát
25% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.1 g

Zsír

Összesen
64.1 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
324 mg

Ásványi anyagok

Összesen
186401.2 g
Cink
4 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
888 mg
Vas
4 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
655 mg
Nátrium
184734 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
91.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
349 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
58 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
171 mg
Retinol - A vitamin:
346 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
279 micro

Összesen 972 kcal

23% Fehérje
15% Szénhidrát
25% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
116.1 g

Zsír

Összesen
128.2 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
648 mg

Ásványi anyagok

Összesen
372802.4 g
Cink
9 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
1776 mg
Vas
8 mg
Magnézium
132 mg
Foszfor
1310 mg
Nátrium
369468 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
77.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
183.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
698 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
115 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
197 micro
Kolin:
341 mg
Retinol - A vitamin:
691 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
83 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
557 micro

Összesen 1945 kcal

23% Fehérje
15% Szénhidrát
25% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.7 g

Zsír

Összesen
20.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
104 mg

Ásványi anyagok

Összesen
59936.1 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
286 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
211 mg
Nátrium
59400 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
29.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
112 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
111 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 312 kcal

Hozzávalók

8 szelet toast kenyér
15 dkg pármai sonka
15 dkg gruyére sajt
2 db tojás
2 dkg vaj
4 ek olívaolaj
só ízlés szerint

Elkészítés

A két tojást egy tálban felverjük, sózzuk.
4 kenyérszeletet megvajazunk, rápakoljuk a sonkát és a sajtot. Rátesszük az üres kenyereket, és a széleiket összenyomkodjuk, hogy sütés közben egyben maradjanak.
Az olajat felforrósítjuk, majd visszavesszük közepesre a lángot.
A kenyérszeleteket jól megforgatjuk a felvert tojásban, majd oldalanként 1-1 perc alatt aranybarnára sütjük.
Kínálhatunk mellé egy kevés zsíros tejfölt - a forró, nyúlós sajtos monsieur remek párosítás a hideg, krémes tejföllel.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 109
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2531
Feltöltés dátuma: 2019. január 31.

Ajánló

Érdemes valódi gruyére sajtot használni, mivel nagyon jól olvad, és igazán karakteres, markáns ízt ad szendvicsünknek. Adjuk meg a módját a vasárnapnak, és bontsunk ki mellé egy üveg száraz pezsgőt - igazi gourmet napindítás!

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - melegszendvics

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - francia
- nehézség:
  - közepes
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- alkalom:
  - valentin-nap
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Mortisha 01 31 recept

Igazi kényeztető finomság, amivel meglephetjük párunkat egy lusta - bújós reggelen. És hogy miért vasárnapi? Mert az eredeti receptben szereplő időigényes besamelt kihagyjuk, a szívünket viszont annál inkább beletesszük ❤