adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
75g lencse264 kcal
-
25 kcal
-
8g pepperoni2 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
4 kcal
-
125g burgonya72 kcal
-
125g zöldség alaplé9 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
18 kcal
Összesen
413
kcal
- 7% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
300g lencse1056 kcal
-
98 kcal
-
30g pepperoni7 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
16 kcal
-
500g burgonya289 kcal
-
500g zöldség alaplé35 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
3g kakukkfű3 kcal
-
71 kcal
Összesen
1649
kcal
- 7% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
14.9g lencse53 kcal
-
5 kcal
-
1.5g pepperoni0 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
9g vöröshagyma3 kcal
-
1 kcal
-
24.9g burgonya14 kcal
-
24.9g zöldség alaplé2 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0.1g kakukkfű0 kcal
-
0.4g napraforgó olaj4 kcal
Összesen
82
kcal
- 7% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 22.2 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 880.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 77 mg
-
Foszfor 310 mg
-
Nátrium 420 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 75.3 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 214.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 156 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 153 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 427 micro
-
Kolin: 94 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 1628 micro
-
β-crypt 462 micro
-
Likopin 1438 micro
-
Lut-zea 58 micro
Összesen
413
kcal
- 7% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 88.9 g
Zsír
-
Összesen 13.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3522.6 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 247 mg
-
Vas 26 mg
-
Magnézium 308 mg
-
Foszfor 1238 mg
-
Nátrium 1678 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 301.3 g
-
Cukor 35 mg
-
Élelmi rost 53 mg
VÍZ
-
Összesen 858.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 625 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 612 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 47 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1709 micro
-
Kolin: 376 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 91 micro
-
β-karotin 6511 micro
-
β-crypt 1848 micro
-
Likopin 5753 micro
-
Lut-zea 234 micro
Összesen
1649
kcal
- 7% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 0.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 175.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 12 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 62 mg
-
Nátrium 84 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 42.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 85 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 324 micro
-
β-crypt 92 micro
-
Likopin 287 micro
-
Lut-zea 12 micro
Összesen
82
kcal
Hozzávalók
-
30 dkg lencse
-
2 közepes db piros kaliforniai paprika
-
2 db pepperoni
-
2 gerezd fokhagyma
-
2 közepes db vöröshagyma
-
50 dkg burgonya
-
5 dl zöldség alaplé
-
3 teáskanál curry por
-
1 szál kakukkfű
-
1 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A paprikákat megmossuk, a pepperoninak eltávolítjuk a magját, és kis kockákra szeljük az összeset. A hagymát, fokhagymát és krumplit ugyanígy szeljük fel.
- Az előre beáztatott lencsét adjuk a zöldségleveshez az összes zöldséggel együtt. Hozzáadjuk a fűszereket és a sűrített paradicsomot, majd összefőzzük őket.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 31
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3345
- Feltöltés dátuma: 2014. május 21.
Ajánló
Vegetáriánus, vegán.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Lencse kicsit másként, mint a megszokott lencsefőzelékünk.