édes süti töltött süti

Túrós zsemle kissé diétásan Margótól

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Margó48

3adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

11% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír

A töltelékhez

167g sovány túró

157 kcal
33g gyümölcscukor

123 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
37g tojás

46 kcal
72g zsemle

197 kcal

Mártogatáshoz

67g rizstej

31 kcal
10g gyümölcscukor

37 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal

Továbbá

72g zsemle

197 kcal
17g tejföl

33 kcal
17g margarin

120 kcal

Összesen 942 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír

A töltelékhez

500g sovány túró

470 kcal
100g gyümölcscukor

368 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
110g tojás

138 kcal
216g zsemle

590 kcal

Mártogatáshoz

200g rizstej

94 kcal
30g gyümölcscukor

110 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal

Továbbá

216g zsemle

590 kcal
50g tejföl

99 kcal
50g margarin

359 kcal

Összesen 2821 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír

A töltelékhez

33.5g sovány túró

31 kcal
6.7g gyümölcscukor

25 kcal
0.7g vaníliaaroma

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
7.4g tojás

9 kcal
14.5g zsemle

39 kcal

Mártogatáshoz

13.4g rizstej

6 kcal
2g gyümölcscukor

7 kcal
0.3g vaníliaaroma

0 kcal

Továbbá

14.5g zsemle

39 kcal
3.3g tejföl

7 kcal
3.3g margarin

24 kcal

Összesen 187 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

11% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
38.8 g

Zsír

Összesen
32.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
130 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1607.2 g
Cink
2 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
370 mg
Vas
6 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
265 mg
Nátrium
837 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
123.8 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
153.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
251 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
54 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
129 mg
Retinol - A vitamin:
242 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
257 micro

Összesen 942 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
116.3 g

Zsír

Összesen
98.4 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
390 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4821.6 g
Cink
6 mg
Szelén
179 mg
Kálcium
1111 mg
Vas
18 mg
Magnézium
197 mg
Foszfor
794 mg
Nátrium
2512 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
371.4 g
Cukor
140 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
461.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
753 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
163 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
313 micro
Kolin:
386 mg
Retinol - A vitamin:
725 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
318 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
771 micro

Összesen 2821 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
322.9 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
74 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
168 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
30.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 187 kcal

Hozzávalók

A töltelékhez

50 dkg sovány túró
10 dkg gyümölcscukor
10 ml vaníliaaroma
1 citromból nyert citromhéj
2 db tojás
4 db zsemle (alsó részének a belseje)

Mártogatáshoz

Továbbá

4 db zsemle
5 dkg tejföl (tetejére)
5 dkg margarin (a tepsi kikenéséhez)

Elkészítés

A töltelékhez

A kis tepsit kikenjük.Azsemlék felső részétlevágjuk.
Az alsó részéből a közepét kiszedjük,és apróra széttépjük, később az elkészített túróhoz keverjük.
A rizstejet a gyümölcscukorralés a vanília aromával elkeverjük,és ebbe forgatjukbele a zsemlék alsó részét, kicsit kinyomkodjuk, hogyne ázzon el, majd lerakjuka tepsibe, mind a négyet így csináljuk,és megtöltjüka túróval.
A túrót áttörjükvillával, majd hozzátesszüka gyümölcscukrot, vanília aromát, reszelt citromhéjatés a 2db tojást.Jól kikeverjük,és hozzáadjuka széttépkedett zsemle belsejét. Ezzel töltjükmeg a zsemléket.
A zsemle felsőrészét szintén beleforgatjuka cukros tejbe, kicsit megnyomkodjuk,és rátesszüka zsemlékre.
1-1 kávéskanálnyi tejföllel megkenjüka zsemléket.
Előmelegített sütőben kb. 30 percig (tűpróba)sütjük.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 15x20
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 18
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 3918
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 29.