édes süti túrógombóc

Túrógombóc kukoricadarával diétásan

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

DiaNatura

4adag

Előkészítés

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír

88g tehéntúró

129 kcal
88g kukoricadara

317 kcal
25g zsemlemorzsa

99 kcal
25g vaj

179 kcal
15g xilit

36 kcal

Összesen 760 kcal

11% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír

350g tehéntúró

515 kcal
350g kukoricadara

1267 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
100g vaj

717 kcal
60g xilit

144 kcal

Összesen 3038 kcal

11% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír

36.5g tehéntúró

54 kcal
36.5g kukoricadara

132 kcal
10.4g zsemlemorzsa

41 kcal
10.4g vaj

75 kcal
6.3g xilit

15 kcal

Összesen 317 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
24.7 g

Zsír

Összesen
30.9 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1358.3 g
Cink
229 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
127 mg
Vas
179 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
426 mg
Nátrium
232 mg
Réz
9 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
96.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
76.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
181 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
22 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
105 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
168 micro
α-karotin
55 micro
β-karotin
124 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1186 micro

Összesen 760 kcal

11% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
98.6 g

Zsír

Összesen
123.5 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
215 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5433.4 g
Cink
918 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
508 mg
Vas
717 mg
Magnézium
511 mg
Foszfor
1705 mg
Nátrium
929 mg
Réz
36 mg
Mangán
31 mg

Szénhidrátok

Összesen
386.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
30 mg

VÍZ

Összesen
307.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
723 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
90 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
421 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
198 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
671 micro
α-karotin
221 micro
β-karotin
498 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4743 micro

Összesen 3038 kcal

11% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
566 g
Cink
96 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
53 mg
Vas
75 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
97 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
32 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
44 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
494 micro

Összesen 317 kcal

Hozzávalók

350 g tehéntúró
350 g kukoricadara
10 ek zsemlemorzsa
10 dkg vaj
6 ek xilit (ízlés szerint)

Elkészítés

A kukoricadarát elkészítjük, és hagyjuk, hogy teljesen kihűljön. Hűtőszekrénybe is tehetjük, ha másnap szeretnénk elkészíteni.
Összekevejük a túróval és 4 evőkanál porcukorral, ezutánegy krumplinyomóval alaposan összedolgozzuk.
Vajon megpirítjuk a zsemlemorzsát, majd hozzáadunk 2 evőkanál porcukrot.
Evőkanálnyi masszából gombócot formázunk, és egyenként meghempergetjük a zsemlemorzsában.
Édes tejföllel, zsemlemorzsával megszórva tálaljuk!

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 137
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 13808
Feltöltés dátuma: 2012. október 16.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - túrógombóc

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- maradékból:
  - maradék tojásból
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

DiaNatura 132 recept

Ki akartam próbálni a kukorica köretdarával készült túrógombócot. Nem csalódtam, isteni lett, és a nyírfaporcukorral édesítve egy igazán vonalakat is kímélő desszertet kaptam! /A kukorica köretdara diétás hatásairól a receptnél írok bővebben./