Túrógombóc kukoricadarával diétásan
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
760
Kalória
24.7g
Fehérje
96.6g
Szénhidrátok
30.9g
Zsír
76.8g
Víz
53.8g
Koleszterin
7.5g
Rost
4.8g
Cukor
- 11% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
88g tehéntúró129 kcal
-
88g kukoricadara317 kcal
-
25g zsemlemorzsa99 kcal
-
25g vaj179 kcal
-
15g xilit36 kcal
Összesen
760
kcal
- 11% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
350g tehéntúró515 kcal
-
350g kukoricadara1267 kcal
-
100g zsemlemorzsa395 kcal
-
100g vaj717 kcal
-
60g xilit144 kcal
Összesen
3038
kcal
- 11% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
36.5g tehéntúró54 kcal
-
36.5g kukoricadara132 kcal
-
10.4g zsemlemorzsa41 kcal
-
10.4g vaj75 kcal
-
6.3g xilit15 kcal
Összesen
317
kcal
- 11% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Cink
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 24.7 g
Zsír
-
Összesen 30.9 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1358.3 g
-
Cink 229 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 127 mg
-
Vas 179 mg
-
Magnézium 128 mg
-
Foszfor 426 mg
-
Nátrium 232 mg
-
Réz 9 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 96.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 76.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 181 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 22 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 105 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 168 micro
-
α-karotin 55 micro
-
β-karotin 124 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1186 micro
Összesen
760
kcal
- 11% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Cink
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 98.6 g
Zsír
-
Összesen 123.5 g
-
Telített zsírsav 67 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 215 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5433.4 g
-
Cink 918 mg
-
Szelén 80 mg
-
Kálcium 508 mg
-
Vas 717 mg
-
Magnézium 511 mg
-
Foszfor 1705 mg
-
Nátrium 929 mg
-
Réz 36 mg
-
Mangán 31 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 386.5 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 30 mg
Víz
-
Összesen 307.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 723 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 90 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 421 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 198 micro
-
Kolin: 109 mg
-
Retinol - A vitamin: 671 micro
-
α-karotin 221 micro
-
β-karotin 498 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4743 micro
Összesen
3038
kcal
- 11% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Cink
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 10.3 g
Zsír
-
Összesen 12.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 566 g
-
Cink 96 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 53 mg
-
Vas 75 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 178 mg
-
Nátrium 97 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 32 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 75 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 9 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 44 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 70 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 52 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 494 micro
Összesen
317
kcal
Elkészítés
- A kukoricadarát elkészítjük, és hagyjuk, hogy teljesen kihűljön. Hűtőszekrénybe is tehetjük, ha másnap szeretnénk elkészíteni.
- Összekevejük a túróval és 4 evőkanál porcukorral, ezutánegy krumplinyomóval alaposan összedolgozzuk.
- Vajon megpirítjuk a zsemlemorzsát, majd hozzáadunk 2 evőkanál porcukrot.
- Evőkanálnyi masszából gombócot formázunk, és egyenként meghempergetjük a zsemlemorzsában.
- Édes tejföllel, zsemlemorzsával megszórva tálaljuk!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 40 perc
Ki akartam próbálni a kukorica köretdarával készült túrógombócot. Nem csalódtam, isteni lett, és a nyírfaporcukorral édesítve egy igazán vonalakat is kímélő desszertet kaptam! /A kukorica köretdara diétás hatásairól a receptnél írok bővebben./
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!