Túrógombóc kukoricadarával diétásan
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
DiaNatura
adag
Előkészítés
perc
- 11% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
88g tehéntúró129 kcal
-
88g kukoricadara317 kcal
-
25g zsemlemorzsa99 kcal
-
25g vaj179 kcal
-
15g xilit36 kcal
Összesen
760
kcal
- 11% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
350g tehéntúró515 kcal
-
350g kukoricadara1267 kcal
-
100g zsemlemorzsa395 kcal
-
100g vaj717 kcal
-
60g xilit144 kcal
Összesen
3038
kcal
- 11% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
36.5g tehéntúró54 kcal
-
36.5g kukoricadara132 kcal
-
10.4g zsemlemorzsa41 kcal
-
10.4g vaj75 kcal
-
6.3g xilit15 kcal
Összesen
317
kcal
- 11% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Cink
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 24.7 g
Zsír
-
Összesen 30.9 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1358.3 g
-
Cink 229 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 127 mg
-
Vas 179 mg
-
Magnézium 128 mg
-
Foszfor 426 mg
-
Nátrium 232 mg
-
Réz 9 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 96.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 76.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 181 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 22 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 105 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 168 micro
-
α-karotin 55 micro
-
β-karotin 124 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1186 micro
Összesen
760
kcal
- 11% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Cink
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 98.6 g
Zsír
-
Összesen 123.5 g
-
Telített zsírsav 67 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 215 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5433.4 g
-
Cink 918 mg
-
Szelén 80 mg
-
Kálcium 508 mg
-
Vas 717 mg
-
Magnézium 511 mg
-
Foszfor 1705 mg
-
Nátrium 929 mg
-
Réz 36 mg
-
Mangán 31 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 386.5 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 30 mg
VÍZ
-
Összesen 307.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 723 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 90 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 421 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 198 micro
-
Kolin: 109 mg
-
Retinol - A vitamin: 671 micro
-
α-karotin 221 micro
-
β-karotin 498 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4743 micro
Összesen
3038
kcal
- 11% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Cink
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 10.3 g
Zsír
-
Összesen 12.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 566 g
-
Cink 96 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 53 mg
-
Vas 75 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 178 mg
-
Nátrium 97 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 32 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 75 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 9 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 44 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 70 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 52 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 494 micro
Összesen
317
kcal
Hozzávalók
-
350 g tehéntúró
-
350 g kukoricadara
-
10 ek zsemlemorzsa
-
10 dkg vaj
Elkészítés
- A kukoricadarát elkészítjük, és hagyjuk, hogy teljesen kihűljön. Hűtőszekrénybe is tehetjük, ha másnap szeretnénk elkészíteni.
- Összekevejük a túróval és 4 evőkanál porcukorral, ezutánegy krumplinyomóval alaposan összedolgozzuk.
- Vajon megpirítjuk a zsemlemorzsát, majd hozzáadunk 2 evőkanál porcukrot.
- Evőkanálnyi masszából gombócot formázunk, és egyenként meghempergetjük a zsemlemorzsában.
- Édes tejföllel, zsemlemorzsával megszórva tálaljuk!
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 137
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 13797
- Feltöltés dátuma: 2012. október 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
DiaNatura
132 recept
Ki akartam próbálni a kukorica köretdarával készült túrógombócot. Nem csalódtam, isteni lett, és a nyírfaporcukorral édesítve egy igazán vonalakat is kímélő desszertet kaptam! /A kukorica köretdara diétás hatásairól a receptnél írok bővebben./