r
Nosalty Logó

Turbó csirkemell

0,0

0 ÉRTÉKELÉS0 HOZZÁSZÓLÁS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
Évi néni
Turbó csirkemell
adag
Idő
perc
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A csirke

Saláta

474
Kalória
59.7g
Fehérje
9.9g
Szénhidrátok
20.8g
Zsír
424.5g
Víz
349.7g
Koleszterin
2g
Rost
5.4g
Cukor
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirke

Saláta

Összesen 474 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirke

Saláta

Összesen 474 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirke

Saláta

Összesen 89 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    59.7 g

Zsír

  • Összesen
    20.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    350 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1414.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    241 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    685 mg
  • Nátrium
    320 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    424.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    198 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    46 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    87 micro
  • Kolin:
    327 mg
  • Retinol - A vitamin:
    148 micro
  • α-karotin
    46 micro
  • β-karotin
    574 micro
  • β-crypt
    35 micro
  • Likopin
    772 micro
  • Lut-zea
    873 micro
Összesen 474 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    59.7 g

Zsír

  • Összesen
    20.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    350 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1414.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    241 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    685 mg
  • Nátrium
    320 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    424.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    198 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    46 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    87 micro
  • Kolin:
    327 mg
  • Retinol - A vitamin:
    148 micro
  • α-karotin
    46 micro
  • β-karotin
    574 micro
  • β-crypt
    35 micro
  • Likopin
    772 micro
  • Lut-zea
    873 micro
Összesen 474 kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.2 g

Zsír

  • Összesen
    3.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    65 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    265 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    45 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    128 mg
  • Nátrium
    60 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

Víz

  • Összesen
    79.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    37 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    61 mg
  • Retinol - A vitamin:
    28 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    107 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    145 micro
  • Lut-zea
    164 micro
Összesen 89 kcal

Elkészítés

A csirke

  1. Egy tapadásmentes serpenyőben felforrósítunk egy kevés olajat, és a fél bőr nélküli csirkemellfilét sózás, borsozás után mindkét oldalán 3-3 percig pirítjuk, míg kifehéredik.
  2. Ezután ráteszünk egy szelet mozzarellát, és betesszük a 180 fokra előmelegített sütőbe, hőlégkeverésen 10 percre.
  3. Ha a csirke megsült, kivesszük, és ugyanabban a serpenyőben egy lágy tükörtojást sütünk, tetejét megszórva kevés sóval, borssal, chilipehellyel.

Saláta

  1. A jégsalátát csíkokra vágjuk, az uborkát felszeleteljük, a rukkolával összekeverjük, rávágjuk a paradicsomot.
  2. Néhány tekerés borssal és balzsamecetkrémmel meglocsolva ízesítjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Sütés ideje: 16 perc
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 20X20

90 napos diéta protein napján elfogyasztott ebédem, amellyel tökéletesen jól laktam.

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!