Trópusi "tiramisu" tej-, tojás- és lisztmentesen
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
wellnessspecialist
adag
Előkészítés
perc
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
100g kókusztej197 kcal
-
33g kókuszreszelék220 kcal
-
5g instant kávé0 kcal
-
3g xilit6 kcal
-
17g zabpehely63 kcal
Összesen
486
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
600g kókusztej1182 kcal
-
200g kókuszreszelék1320 kcal
-
30g instant kávé0 kcal
-
15g xilit36 kcal
-
100g zabpehely379 kcal
Összesen
2917
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
63.5g kókusztej125 kcal
-
21.2g kókuszreszelék140 kcal
-
3.2g instant kávé0 kcal
-
1.6g xilit4 kcal
-
10.6g zabpehely40 kcal
Összesen
309
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.5 g
Zsír
-
Összesen 43.9 g
-
Telített zsírsav 38 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 414.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 35 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 99 mg
-
Foszfor 233 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 75.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 30 micro
Összesen
486
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39 g
Zsír
-
Összesen 263.6 g
-
Telített zsírsav 229 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2486.7 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 212 mg
-
Vas 31 mg
-
Magnézium 594 mg
-
Foszfor 1398 mg
-
Nátrium 158 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 14 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 140.6 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 43 mg
VÍZ
-
Összesen 454.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 134 micro
-
Kolin: 136 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 180 micro
Összesen
2917
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.1 g
Zsír
-
Összesen 27.9 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 263.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 63 mg
-
Foszfor 148 mg
-
Nátrium 17 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 48.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 19 micro
Összesen
309
kcal
Hozzávalók
-
600 g kókusztej
-
200 g kókuszreszelék
-
30 g instant kávé
-
1.5 ek xilit
-
100 g zabpehely
Elkészítés
- 400 g kókusztejjel elkeverjük a reszeléket és 1 ek. xilitet. 200 g kókusztejben pedig a kávét a maradék xilittel. Kókusztejtől függ, hogy kell-e hozzá pár kanál víz, vagy több reszelék. Én nagyon sűrű, természetes kókusztejet használok.
- Üvegtálba szórunk egy réteg zabpelyhet, kanalazunk rá a kávés kókuszból, aztán a kókuszreszelékesből. Folytatjuk, míg elfogy. A legfelső réteg fehér, tetejére pici kávét szórunk.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 23
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 2460
- Feltöltés dátuma: 2016. november 20.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
wellnessspecialist
13 recept
Reggelire zabpelyhet szerettem volna enni. A kávém kókusztejjel iszom. Így lehet, hogy kókuszos tiramisu kerül már reggel az asztalra. A zabpelyhet megpirítottam picit kókuszolajon. Ez opcionális. Pár perces desszert, reggeli, mindenmentes finomság.