saláta halsaláta

Tonhalsaláta péksüteményhez

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

plentera85

2adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

21% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

100g tonhalkonzerv

198 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
15g savanyú káposzta

3 kcal
17g majonéz

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 297 kcal

21% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

200g tonhalkonzerv

396 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
30g savanyú káposzta

6 kcal
33g majonéz

177 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 595 kcal

21% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

64.9g tonhalkonzerv

129 kcal
14.6g vöröshagyma

5 kcal
9.7g savanyú káposzta

2 kcal
10.7g majonéz

57 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 193 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

21% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
29.7 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1071.1 g
Cink
1 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
22 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
320 mg
Nátrium
615 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
92 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
269 micro
K vitamin:
46 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 297 kcal

21% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
59.3 g

Zsír

Összesen
36.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2142.2 g
Cink
2 mg
Szelén
152 mg
Kálcium
44 mg
Vas
3 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
640 mg
Nátrium
1230 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
183.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
538 micro
K vitamin:
92 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 595 kcal

21% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
19.3 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
695.5 g
Cink
1 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
208 mg
Nátrium
399 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
59.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
175 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 193 kcal

Hozzávalók

20 dkg tonhalkonzerv
0.5 közepes db vöröshagyma
3 dkg savanyú káposzta (1 marék)
3 ek majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Lecsöpögtetjük a tonhalról az olajat, illetve a savanyú káposztáról a vizet.
A hagymát apróra felvágjuk.
A tonhalat tálkába rakjuk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, majd a többi összetevőt hozzáadva villával összekeverjük.
Péksütemény mellé tányérra kanalazzuk, és villával fogyasztjuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 24
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2889
Feltöltés dátuma: 2013. május 24.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - halsaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes

plentera85 5 recept

Volt otthon tonhal, majonéz, hagyma és savanyú káposzta... A tonhal magában ízetlen, de így a többiekkel mese finom. Egy próbát megért, sőt lesz ilyen még máskor is, vacsorára egy pohár tejjel tökéletes volt... Ha valaki szendvicskrémet akar, több majonéz kell bele, és savanyú káposzta helyett rakhatunk bele apró kockára vágott, kovászos vagy savanyú uborkát. Illetve egyik kedvenc receptem szerint a kenyér egyik oldalát ezzel a krémmel, másik odalát reszelt sajttal pakoljuk meg, összefordítjuk, szükség esetén egy fogpiszkálóval középen összeszúrjuk. Tapadásmentes serpenyőben vagy grillen, fedő alatt, egy pár csepp víz hozzáadásával meggrillezzük egyik, majd a másik oldalát is, hogy szépen átmelegedjen, és megpiruljon. Isteni...