tészta halas tészta

Tonhalas tésztaszósz 6. - tejszínes-majonézes

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Bridget

Tonhalas tésztaszósz 6. - tejszínes-majonézes

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

107g tonhal

154 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
83g főzőtejszín

109 kcal
4g majonéz

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 341 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

320g tonhal

461 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
250g főzőtejszín

328 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 1022 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

46.6g tonhal

67 kcal
13.1g vöröshagyma

5 kcal
2.3g olívaolaj

21 kcal
36.4g főzőtejszín

48 kcal
1.6g majonéz

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
27.8 g

Zsír

Összesen
22.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
686.2 g
Cink
1 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
104 mg
Vas
1 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
358 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
164.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
780 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
10 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
244 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
778 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 341 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
83.5 g

Zsír

Összesen
67.1 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
209 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2058.6 g
Cink
3 mg
Szelén
125 mg
Kálcium
312 mg
Vas
4 mg
Magnézium
193 mg
Foszfor
1074 mg
Nátrium
347 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
492.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2339 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
31 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
731 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
260 mg
Retinol - A vitamin:
2334 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 1022 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
299.7 g
Cink
0 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
71.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
340 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
106 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
340 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 150 kcal

Hozzávalók

320 g tonhal
1 db vöröshagyma
2 ek olívaolaj
250 ml főzőtejszín
1 ek majonéz (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
tárkony ízlés szerint

Elkészítés

A hagymát felkockázzuk. A tonhalról leöntjük a levét.
Üvegesre pároljuk a hagymát olívaolajon, majd hozzáadjuk a tonhalat, és egy kicsit együtt pirítjuk vele.
Pár perc után hozzáadjuk a tejszínt és ízlés szerint a majonézt.
Befűszerezzük és készre főzzük.
Tésztával és reszelt sajttaltálaljuk.

Receptkönyvben: 140
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 12761
Feltöltés dátuma: 2010. november 10.

Ajánló

Gyorsasága miatt bármelyik hétköznap este egy könnyű vacsora lehet.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - halas tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Bridget 16 recept

Tonhalat ettem már pástétomként pirítóssal, paradicsomos szószként tésztával, és innen jött az ötlet, hogy kipróbálom a tejszínes változatát is. El is fogyott! :D