szendvics melegszendvics

Tonhalas melegszendvics

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Csorbusz

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

Sütés hőfoka

250 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

22% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 352 kcal

22% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

160g tonhalkonzerv

317 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 706 kcal

22% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

40g tonhalkonzerv

79 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
22.5g lilahagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.5g sajt

44 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

22% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
33.7 g

Zsír

Összesen
20.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1103.3 g
Cink
1 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
182 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
351 mg
Nátrium
468 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
95.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
220 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 352 kcal

22% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
67.4 g

Zsír

Összesen
40.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2206.7 g
Cink
3 mg
Szelén
129 mg
Kálcium
365 mg
Vas
3 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
701 mg
Nátrium
936 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
191.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
194 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
441 micro
K vitamin:
72 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
193 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 706 kcal

22% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
551.7 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
91 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
234 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
47.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
110 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 176 kcal

Hozzávalók

160 g tonhalkonzerv
10 dkg tömlős krémsajt (natúr)
1 közepes fej lilahagyma (vagy újhagyma)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 dkg sajt (opcionális)

Elkészítés

A hagymát apróra összevágjuk.
Belekeverjük a tonhalat, krémsajtot. Sózzuk, borsozzuk. Hagyjuk állni kb fél órát (ha van időnk).
Megkenjük a kenyereket a masszával. Aki akarja, sajttal megszórhatja a tetejét, de ha nincs az se baj, hiszen van benne bőven.

Sütés hőfoka: 250 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 92
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 13222
Feltöltés dátuma: 2012. június 06.