tapas sült zöldség

Töltött sárgarépa ahogy Angie készíti

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Angie-30

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
15% Zsír

170g sárgarépa

62 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
25g szalámi

123 kcal
25g krémtúró

28 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 426 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
15% Zsír

680g sárgarépa

248 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g szalámi

493 kcal
100g krémtúró

111 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1705 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
15% Zsír

61.3g sárgarépa

22 kcal
8.1g lilahagyma

3 kcal
7.7g napraforgó olaj

68 kcal
9g szalámi

44 kcal
9g krémtúró

10 kcal
5g tojás

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 153 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
34.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
726.4 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
61 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
555 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
161 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1283 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
5261 micro
β-karotin
12535 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
449 micro

Összesen 426 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
41.6 g

Zsír

Összesen
137.1 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2905.5 g
Cink
2 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
246 mg
Vas
3 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
331 mg
Nátrium
2220 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
81 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
644.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5131 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
39 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
85 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
153 micro
Kolin:
200 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
21043 micro
β-karotin
50142 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
6 micro
Lut-zea
1796 micro

Összesen 1705 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
261.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
22 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
200 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
58 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
462 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
1896 micro
β-karotin
4517 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
162 micro

Összesen 153 kcal

Hozzávalók

4 nagy db sárgarépa
1 közepes db lilahagyma
1 dl napraforgó olaj
10 dkg szalámi
10 dkg krémtúró
1 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A sárgarépákat megfőzzük, majd a tetejéről levágunk egy darabot, és kiszedjük-kaparjuk a belsejét.
A lilahagymát apróra vágjuk, és olajon megpirítjuk. A szalámit lereszeljük, a hagymához keverjük, majd a tojást, a krémtúrót, sót és borsot.
Megtöltjük a répákat, rárakjuk a tetejét, és 200 fokon 20-25 percet sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 11
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1172
Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 27.