töltött zöldség töltött cukkini

Töltött cukkinitekercs

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nóci01

3adag

Előkészítés

20perc

Sütés

10perc

Összesen

30perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír

133g cukkini

22 kcal
83g krémsajt

208 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
3g metélőhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 305 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír

400g cukkini

65 kcal
250g krémsajt

625 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
9g metélőhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 913 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír

58.1g cukkini

9 kcal
36.3g krémsajt

91 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
1.3g metélőhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
3.5g olívaolaj

31 kcal

Összesen 132 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
27.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
116.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
123.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
230 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2702 micro

Összesen 305 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.7 g

Zsír

Összesen
82.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
348.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
79 mg
Vas
2 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
371.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
691 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8105 micro

Összesen 913 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
50.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
53.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1176 micro

Összesen 132 kcal

Hozzávalók

2 közepes db cukkini
250 g krémsajt
2 gerezd fokhagyma
3 ek metélőhagyma (szárított is lehet)
só ízlés szerint
3 ek olívaolaj

Elkészítés

A cukkinit hosszában kb. fél centiméter vékony szeletekre vágjuk.
Az olívaolajat felmelegítjük egy tapadásmentes serpenyőben, majd megsütjük benne adagonként a cukkiniszeleteket. Papírtörlőre tesszük őket, és hűlni hagyjuk.
A fokhagymát összeaprítjuk, és a 2 ek aprított metélőhagymával együtt a krémsajthoz keverjük.
A cukkiniket megtöltjük a sajttal, és óvatosan feltekerjük, majd fogpiszkálóval összetűzzük.
Belehelyezzük őket egy tálba, és a maradék metélőhagymát rászórjuk. Letakarjuk frissen tartó fóliával, és 2-3 órán keresztül hagyjuk hűtőszekrényben összeérni.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 18
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1177
Feltöltés dátuma: 2015. október 27.