Töltött cukkini gondolák
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
100g cukkini16 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
244
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
200g cukkini32 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
487
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
32.7g cukkini5 kcal
-
9g tojás11 kcal
-
8.2g sajt29 kcal
-
32.7g paradicsom6 kcal
-
14.7g vöröshagyma5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.6g olívaolaj23 kcal
Összesen
79
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.5 g
Zsír
-
Összesen 17.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 121 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 658.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 211 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 210 mg
-
Nátrium 182 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 250.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 169 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 61 micro
-
Kolin: 93 mg
-
Retinol - A vitamin: 117 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 571 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 2265 micro
Összesen
244
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.9 g
Zsír
-
Összesen 35.8 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 242 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1317.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 422 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 420 mg
-
Nátrium 365 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 501.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 338 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 67 mg
-
D vitamin: 50 micro
-
K vitamin: 35 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 123 micro
-
Kolin: 186 mg
-
Retinol - A vitamin: 234 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 1141 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 4530 micro
Összesen
487
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 5.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 40 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 215.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 69 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 69 mg
-
Nátrium 60 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 82.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 55 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 33 micro
-
β-karotin 187 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 842 micro
-
Lut-zea 741 micro
Összesen
79
kcal
Hozzávalók
-
1 db cukkini
-
5 dkg sajt
-
2 db paradicsom
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- Egy serpenyőben pici olajon megpároljuk a kis kockákra szeletelt paradicsomot és hagymát(sózzuk).
- Ráöntjük a felvert, sózott tojást, és addig sütjük kevergetve, amíg lágy tojásrántottát nem kapunk.
- A cukkinit hosszában félbevágjuk és egy kicsit kikaparjuk a közepét, sózzuk, borsozzuk.
- A cukkinikbe kanalazzuk a rántottát, a tetejére sajtot reszelünk.
- Kiolajozott hőálló edényben addig sütjük kb. 180°-on, amíg a sajt aranybarnára nem sül.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 100
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 15208
- Feltöltés dátuma: 2013. április 23.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Finom, egyszerű, gyors könnyen elkészíthető, és még ráadásul lightos is. Kell ennél több?