húsételek göngyölt hús

Töltött csirkemell burgonya ágyon

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

60perc

Összesen

75perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
25g olajbogyó

29 kcal
63g feta sajt

166 kcal
75g bacon

295 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
125g burgonya

72 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal

Összesen 928 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
100g olajbogyó

116 kcal
250g feta sajt

663 kcal
300g bacon

1179 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
500g burgonya

289 kcal
340g vöröshagyma

124 kcal

Összesen 3712 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

39.9g csirkemellfilé

48 kcal
4g olajbogyó

5 kcal
10g feta sajt

26 kcal
12g bacon

47 kcal
0.6g napraforgó olaj

6 kcal
20g burgonya

12 kcal
13.6g vöröshagyma

5 kcal

Összesen 149 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
78.4 g

Zsír

Összesen
54.7 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
288 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3114.4 g
Cink
5 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
376 mg
Vas
4 mg
Magnézium
122 mg
Foszfor
944 mg
Nátrium
1580 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
417.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
269 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
139 micro

Összesen 928 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
313.4 g

Zsír

Összesen
218.9 g
Telített zsírsav
81 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
81 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
30 g
Koleszterin
1151 mg

Ásványi anyagok

Összesen
12457.8 g
Cink
19 mg
Szelén
330 mg
Kálcium
1505 mg
Vas
16 mg
Magnézium
488 mg
Foszfor
3777 mg
Nátrium
6320 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
110.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
1670.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
453 micro
B6 vitamin:
11 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
98 mg
D vitamin:
98 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
115 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
285 micro
Kolin:
1077 mg
Retinol - A vitamin:
436 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
212 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
556 micro

Összesen 3712 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
497.1 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
60 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
252 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 149 kcal

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
10 dkg olajbogyó
25 dkg feta sajt
30 dkg bacon
2 ek napraforgó olaj
5 közepes db burgonya
2 nagy db vöröshagyma

Elkészítés

Egy kb. 3 literes jénai tálat vékonyan kiolajozunk. A hagymát és a burgonyát felkarikázzuk, és a jénai tálba halmozzuk.
A csirkemellet apróbb darabokra vágjuk (kb. 3x3 cm). Lyukat vágunk a közepébe, amibe beleteszünk 1 szem olajbogyót, és egy kisebb kocka feta sajtot. Ezután betekerjük őket 1-1 szelet bacon-be, és mehet a burgonya/hagyma ágyra.
Letakarjuk alufóliával, és 180 C°-on megsütjük. Mikor már megpuhult a csirkemell, levesszük róla az alufóliát, hogy kicsit megpiruljon.
(Ha marad ki egy kis feta sajtunk, azt díszítésképpen a tetejére kockázhatjuk.)

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 60 perc
Receptkönyvben: 76
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 6121
Feltöltés dátuma: 2013. december 01.