szendvics melegszendvics

Töltött császárzsemle

Lizinka_

5,0

1 ÉRTÉKELÉS•2 HOZZÁSZÓLÁS

Lizinka_

3adag

Idő

23perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db zsemle (friss, puha császárzsemle)
5 dkg vaj (lágy)
10 dkg parmezán sajt
1 kis db lilahagyma
1 csokor snidling

422

Kalória

18.8g

Fehérje

29.9g

Szénhidrátok

25.7g

Zsír

100.6g

Víz

58.5g

Koleszterin

3.8g

Rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
17% Szénhidrát
15% Zsír

54g zsemle

147 kcal
17g vaj

120 kcal
33g parmezán sajt

131 kcal
17g lilahagyma

6 kcal
60g snidling

18 kcal

Összesen 422 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
15% Zsír

162g zsemle

442 kcal
50g vaj

359 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
180g snidling

54 kcal

Összesen 1265 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
15% Zsír

29.9g zsemle

82 kcal
9.2g vaj

66 kcal
18.5g parmezán sajt

72 kcal
9.2g lilahagyma

3 kcal
33.2g snidling

10 kcal

Összesen 233 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
17% Szénhidrát
15% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
18.8 g

Zsír

Összesen
25.7 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1655.2 g
Cink
2 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
552 mg
Vas
3 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
331 mg
Nátrium
679 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
100.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
314 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
131 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
179 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1616 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
230 micro

Összesen 422 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
15% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
56.5 g

Zsír

Összesen
77.1 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
176 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4965.5 g
Cink
5 mg
Szelén
78 mg
Kálcium
1657 mg
Vas
10 mg
Magnézium
183 mg
Foszfor
992 mg
Nátrium
2037 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
89.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
301.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
941 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
108 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
393 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
303 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
537 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4847 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
689 micro

Összesen 1265 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
15% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
14.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
916.1 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
306 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
183 mg
Nátrium
376 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
55.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
174 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
72 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
99 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
894 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 233 kcal

Elkészítés

A hagymát finomra összeaprítjuk. A sajtból 5 dkg-ot lereszelünk, a többit szeletekre vágjuk. Ezután a reszelt sajtot, a hagymát összekeverjük a lágy vajjal.
A friss császárzsemléket a minta nyomán éles, hegyes késsel bevágjuk. A keletkezett üregekbe elosztjuk a sajtos, hagymás krémet. A szeletelt sajtot pedig beleállítjuk a résekbe. A felaprított snidling egy részét rászórjuk a zsemlék tetejére.
Előmelegített sütőben kb 8 percig sütjük. Amikor kivettük a sütőből, rászórunk még egy kevéske aprított snidlinget. Kellemes melegen kínáljuk.