Tökös subji
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Vitai Kati
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
250g sütőtök95 kcal
-
7g ghee50 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g mustármag0 kcal
-
0g aszatgyanta0 kcal
-
0g curry levél0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
60g víz0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
2g só0 kcal
Összesen
145
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
1000g sütőtök378 kcal
-
28g ghee201 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g mustármag0 kcal
-
0g aszatgyanta0 kcal
-
0g curry levél0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
240g víz0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
6g só0 kcal
Összesen
579
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
78.5g sütőtök30 kcal
-
2.2g ghee16 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g mustármag0 kcal
-
0g aszatgyanta0 kcal
-
0g curry levél0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
18.8g víz0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0.5g só0 kcal
Összesen
46
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.2 g
Zsír
-
Összesen 5.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 844.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 105 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 71 mg
-
Nátrium 593 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 242.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1165 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 44 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 57 micro
-
Kolin: 1 mg
-
Retinol - A vitamin: 47 micro
-
α-karotin 1751 micro
-
β-karotin 8886 micro
-
β-crypt 7289 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
145
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.6 g
Zsír
-
Összesen 23.6 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3376.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 419 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 289 mg
-
Foszfor 284 mg
-
Nátrium 2372 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 98.2 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 970.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4660 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 176 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 228 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 188 micro
-
α-karotin 7006 micro
-
β-karotin 35543 micro
-
β-crypt 29156 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
579
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.7 g
Zsír
-
Összesen 1.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 265.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 22 mg
-
Nátrium 186 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 76.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 366 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 550 micro
-
β-karotin 2790 micro
-
β-crypt 2289 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
46
kcal
Hozzávalók
-
2 ek ghee
-
1 teáskanál római kömény
-
1 teáskanál mustármag
-
4 db curry levél
-
1 db chili
-
2.4 dl víz
-
1 teáskanál kurkuma
-
1 teáskanál só
Elkészítés
- Mossuk meg a tököt és hámozzuk meg, majd vágjuk 2,5 cm-es kockákra. Felvágva kb. 4 csésze tökre lesz szükségünk.
- Melegítsünk fel egy edényt közepes lángon, adjuk hozzá a ghít, és utána a köményt, a mustármagot és a hinget. Egy pillanat alatt, ahogy a magok kipattognak, adjuk hozzá a curry levelet, kurkumát, a chilit, és keverjük hozzá a felkockázott tököt. Sózzuk meg, és adjuk hozzá a vizet. Jól keverjük össze, és tegyünk rá egy fedőt - annyira, hogy maradjon egy kis rész, ahol a gőz el tud távozni. Majd tegyük takarékra a lángot.
- Főzzük, amíg meg nem puhul (kb. 25 perc).
- Receptkönyvben: 8
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 708
- Feltöltés dátuma: 2016. június 06.
Ajánló
Rizzsel vagy chapatival tálalhatod.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Vitai Kati
92 recept
Ez egy nagyon egyszerű, párolt subji, és a fűszerezésének köszönhetően nagyon ízletes is. Az állaga nagyon puha, omlós.