pogácsa magos pogácsa

Tökmagos pogácsa azonnal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Évi néni

12adag

Előkészítés

15perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

10% Fehérje
52% Szénhidrát
22% Zsír

17g finomliszt

61 kcal
17g rétesliszt

61 kcal
13g vaj

90 kcal
17g görög joghurt

17 kcal
5g tojás

6 kcal
1g instant élesztő

2 kcal
1g só

0 kcal
6g tökmag

26 kcal

Összesen 263 kcal

10% Fehérje
52% Szénhidrát
22% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
200g rétesliszt

728 kcal
150g vaj

1076 kcal
200g görög joghurt

206 kcal
55g tojás

69 kcal
9g instant élesztő

29 kcal
6g só

0 kcal
70g tökmag

312 kcal

Összesen 3148 kcal

10% Fehérje
52% Szénhidrát
22% Zsír

22.5g finomliszt

82 kcal
22.5g rétesliszt

82 kcal
16.9g vaj

121 kcal
22.5g görög joghurt

23 kcal
6.2g tojás

8 kcal
1g instant élesztő

3 kcal
0.7g só

0 kcal
7.9g tökmag

35 kcal

Összesen 354 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

10% Fehérje
52% Szénhidrát
22% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
312.4 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
203 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
9.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 263 kcal

10% Fehérje
52% Szénhidrát
22% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
73.3 g

Zsír

Összesen
160.5 g
Telített zsírsav
81 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
503 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3748.9 g
Cink
11 mg
Szelén
153 mg
Kálcium
166 mg
Vas
8 mg
Magnézium
285 mg
Foszfor
686 mg
Nátrium
2436 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
357 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
112.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1106 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
348 micro
Kolin:
215 mg
Retinol - A vitamin:
1084 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
237 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
315 micro

Összesen 3148 kcal

10% Fehérje
52% Szénhidrát
22% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
421.2 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
274 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
12.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
124 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 354 kcal

Hozzávalók

20 dkg finomliszt
20 dkg rétesliszt
15 dkg vaj
200 ml görög joghurt
1 db tojás (+ 1 a kenéshez)
1 tasak instant élesztő
1 teáskanál só (csapott)
7 dkg tökmag

Elkészítés

A lágy vajat összegyúrjuk a többi hozzávalóval.
Kinyújtjuk, tetejét bevagdaljuk késsel, pogácsaszaggatóval kiszaggatjuk, sütőpapírral bélelt tepsibe fektetjük. Tetejét megkenjük felvert tojással.
Míg a sütő felmelegszik 180 fokra hőlégkeverésen, pihentetjük a tésztát, majd 20 perc alatt aranybarnára sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 39x40
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 66
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3595
Feltöltés dátuma: 2015. május 28.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - pogácsa
- kategória:
  - magos pogácsa

Receptjellemzők

- fogás:
  - egyéb fogás
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Évi néni 1830 recept

Nem vagyok híve a mű dolgoknak, de ha hirtelen kell alkotni valamilyen kelt tésztát, akkor bizony jól jön az expressz élesztő. Még reggel a gyerekem sem tud meglepni, ha friss pogácsát szeretne vinni magával az iskolába.