egytálételek tojásos nokedli

Tojásos nokedli másként

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

helena26

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

20perc

Összesen

35perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír

69g tojás

87 kcal
25g tejföl

50 kcal
125g rétesliszt

455 kcal
41g tojás

52 kcal
10g főzőtejszín

13 kcal
15g tejföl

30 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g sertészsír

17 kcal

Összesen 704 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír

275g tojás

346 kcal
100g tejföl

198 kcal
500g rétesliszt

1820 kcal
165g tojás

208 kcal
40g főzőtejszín

52 kcal
60g tejföl

119 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g sertészsír

68 kcal

Összesen 2811 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír

24g tojás

30 kcal
8.7g tejföl

17 kcal
43.6g rétesliszt

159 kcal
14.4g tojás

18 kcal
3.5g főzőtejszín

5 kcal
5.2g tejföl

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.7g sertészsír

6 kcal

Összesen 245 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
26.4 g

Zsír

Összesen
21.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
389 mg

Ásványi anyagok

Összesen
773.7 g
Cink
2 mg
Szelén
74 mg
Kálcium
124 mg
Vas
3 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
367 mg
Nátrium
158 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
98.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
125.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
214 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
81 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
308 mg
Retinol - A vitamin:
213 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
511 micro

Összesen 704 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
105.4 g

Zsír

Összesen
84.8 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
1556 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3094.9 g
Cink
9 mg
Szelén
296 mg
Kálcium
496 mg
Vas
13 mg
Magnézium
176 mg
Foszfor
1466 mg
Nátrium
634 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
393.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
503.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
857 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
326 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
323 micro
Kolin:
1232 mg
Retinol - A vitamin:
851 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
36 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2044 micro

Összesen 2811 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
136 mg

Ásványi anyagok

Összesen
269.7 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
43.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
107 mg
Retinol - A vitamin:
74 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
178 micro

Összesen 245 kcal

Hozzávalók

5 db tojás
5 ek tejföl
50 dkg rétesliszt (szükség szerint)
3 db tojás (a tésztára)
2 ek főzőtejszín
3 ek tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 ek sertészsír (bármilyen típusú zsír lehet)

Elkészítés

5 tojást leütünk, hozzáadunk 5 evőkanál tejfölt, sózzuk, elhabarjuk, és hozzákeverjük a lisztet.
Bő, sós vízben kiszaggatjuk a nokedlit, de fáról késsel is beleszaggathatjuk.
Egy nagyobb edénybe zsírt teszünk, és a kifőtt nokedlit, miután leszűrtük a zsírra öntjük.
A maradék 3 tojást, tejszínt, és a 3 evőkanál tejfölt elkeverjük, ráöntjük a forró tésztára és kicsit átsütjük.
Salátával tálaljuk. A tetejét megszórhatjuk snidlinggel, sült hagymával esetleg medvehagymával.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 45
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 7864
Feltöltés dátuma: 2016. május 17.