szendvics szendvicskülönlegességek

Tojásos-baconös szendvics

Blessania

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Blessania

1adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

Hozzávalók

1 db hamburger zsemle (lehet sima vagy császárzsemle is)
2 szelet bacon
5 dkg cheddar sajt (2 szelet)
1 db tojás

558

Kalória

27.5g

Fehérje

29.6g

Szénhidrátok

36g

Zsír

90g

Víz

252g

Koleszterin

990mg

Rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
20% Zsír

55g hamburger zsemle

153 kcal
34g bacon

134 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 558 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
20% Zsír

55g hamburger zsemle

153 kcal
34g bacon

134 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 558 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
20% Zsír

28.4g hamburger zsemle

79 kcal
17.5g bacon

69 kcal
25.8g cheddar sajt

104 kcal
28.4g tojás

36 kcal

Összesen 288 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
20% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.5 g

Zsír

Összesen
36 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
252 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1914.8 g
Cink
3 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
463 mg
Vas
3 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
435 mg
Nátrium
922 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
90 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
266 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
57 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
175 mg
Retinol - A vitamin:
262 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
247 micro

Összesen 558 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
20% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.5 g

Zsír

Összesen
36 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
252 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1914.8 g
Cink
3 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
463 mg
Vas
3 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
435 mg
Nátrium
922 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
90 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
266 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
57 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
175 mg
Retinol - A vitamin:
262 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
247 micro

Összesen 558 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
20% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
18.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
130 mg

Ásványi anyagok

Összesen
987 g
Cink
2 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
239 mg
Vas
2 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
224 mg
Nátrium
475 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
46.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 288 kcal

Elkészítés

Kettévágjuk a zsemlét, és megpirítjuk egy serpenyőben.
Zsírjára pirítjuk a bacont, majd ráhelyezzük a zsemle egyik felére, majd azonnal rárakjuk a 2 szelet sajtot, hogy ráolvadjon egy kicsit.
A bacon kisült zsírjában sütjük ki a tojást. Én úgy csináltam kerekre, hogy fánkszaggatót olajba mártottam, és abba ütöttem bele a tojást, ha megfehéredett, megfordítom, ott is pirítom, de egyszerűbb, ha lefedjük a serpenyőt megfelelő méretű fedővel.
Ráhelyezzük a sajtra a tojást, majd a zsemle tetejét, és már kész is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Sütés ideje: 15 perc

Nagyon szeretjük az egyik gyorsétteremlánc reggeli menüjében ezt a szendvicset, úgy gondoltam, meg tudnám én is csinálni... Hát sikerült, és akkora sikert aratott otthon, hogy napokig ezt kellett készítenem reggelire :)