sós krémek tojáskrém

Tojáskrém Rencsike konyhájából

Rencsike

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Rencsike

2adag

Idő

15perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db főtt tojás
50 g kenőmájas (ízlés szerint)
3 ek tejföl (ízlés szerint)
1 kis db lilahagyma (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

330

Kalória

19.2g

Fehérje

6.3g

Szénhidrátok

24.9g

Zsír

145.1g

Víz

494.8g

Koleszterin

Rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

120g főtt tojás

186 kcal
25g kenőmájas

76 kcal
30g tejföl

59 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 330 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

240g főtt tojás

372 kcal
50g kenőmájas

153 kcal
60g tejföl

119 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 662 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

60g főtt tojás

93 kcal
12.5g kenőmájas

38 kcal
15g tejföl

30 kcal
12.5g lilahagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 166 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
19.2 g

Zsír

Összesen
24.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
495 mg

Ásványi anyagok

Összesen
807.2 g
Cink
2 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
101 mg
Vas
4 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
293 mg
Nátrium
334 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
145.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1239 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
104 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
360 mg
Retinol - A vitamin:
1237 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
426 micro

Összesen 330 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
38.3 g

Zsír

Összesen
49.8 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
990 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1614.3 g
Cink
4 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
202 mg
Vas
7 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
587 mg
Nátrium
668 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
290.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2478 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
10 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
209 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
133 micro
Kolin:
719 mg
Retinol - A vitamin:
2473 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
851 micro

Összesen 662 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
247 mg

Ásványi anyagok

Összesen
403.6 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
51 mg
Vas
2 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
167 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
72.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
619 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
180 mg
Retinol - A vitamin:
618 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
213 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

Megfőzzük a tojásokat, megpucoljuk és hagyjuk kihűlni.
Robotgépbe tesszük a többi hozzávalóval együtt, és krémesre pépesítjük. A hozzávalókat ízlés szerint adagoljuk.
Könnyű, gyors és finom akár reggelire, akár vacsorása. Jó étvágyat! :)