egytálételek omlett

Tésztás rántotta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

palice

3adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

147g tojás

185 kcal
33g cérnametélt

124 kcal
67g virsli

179 kcal
33g zöldborsó

27 kcal
33g tej

19 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 552 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

440g tojás

554 kcal
100g cérnametélt

371 kcal
200g virsli

538 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
100g tej

56 kcal
300g paradicsom

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1654 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

35.5g tojás

45 kcal
8.1g cérnametélt

30 kcal
16.1g virsli

43 kcal
8.1g zöldborsó

7 kcal
8.1g tej

5 kcal
24.2g paradicsom

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 134 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
32.8 g

Zsír

Összesen
29.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
524 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1715.4 g
Cink
4 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
314 mg
Vas
7 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
493 mg
Nátrium
753 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
262.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
314 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
106 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
178 micro
Kolin:
400 mg
Retinol - A vitamin:
259 micro
α-karotin
108 micro
β-karotin
599 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1604 micro

Összesen 552 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
98.4 g

Zsír

Összesen
88.7 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
1572 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5146.2 g
Cink
12 mg
Szelén
239 mg
Kálcium
941 mg
Vas
20 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
1478 mg
Nátrium
2258 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
108.1 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
786.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
942 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
85 mg
D vitamin:
318 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
535 micro
Kolin:
1201 mg
Retinol - A vitamin:
778 micro
α-karotin
324 micro
β-karotin
1796 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
4812 micro

Összesen 1654 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
127 mg

Ásványi anyagok

Összesen
415 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
76 mg
Vas
2 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
182 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
63.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
145 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
623 micro
Lut-zea
388 micro

Összesen 134 kcal

Hozzávalók

8 db tojás
100 g cérnametélt
20 dkg virsli (vagy kolbász)
10 dkg zöldborsó (fagyasztott)
100 ml tej
3 közepes db paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint

Elkészítés

Olajjal kikenünk egy jénai tálat, és a cérnametéltet úgy szárazon szétterítjük a tál aljára.
A tojásokat felverjük, beleöntjük a tejet, sózzuk, borsozzuk és beleszórjuk a finomra vágott petrezselyemlevelet.
Mindezt ráöntjük a tésztára, megrázogatva, döntögetve a tálat, hogy a tésztát mindenhol megáztassa.
A virslit feldaraboljuk és egyenletesen rászórjuk a tojásos masszára. A zöldborsót is rászórjuk.
A paradicsomot felkarikázzuk és befedjük vele az egész masszát.
Addig sütjük, ameddig a paradicsom kicsit megfonnyad és a rántotta felpúposodik, mindenhol jól átsül és már nem folyik.
Mikor kivettük, akkor mindjárt melegen felvágjuk kockákra és tálaljuk.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20X30
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 73
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 5911
Feltöltés dátuma: 2013. január 28.