húsételek tejszínes húsok

Tejszínes-tárkonyos csirke

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

cartmen

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
75g csiperkegomba

16 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
88g főzőtejszín

115 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 531 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
300g csiperkegomba

64 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
350g főzőtejszín

459 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 2122 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

50.9g csirkemellfilé

61 kcal
15.3g csiperkegomba

3 kcal
15.3g csemegekukorica

13 kcal
17.8g főzőtejszín

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.7 g

Zsír

Összesen
21.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1220.6 g
Cink
3 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
110 mg
Vas
2 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
745 mg
Nátrium
181 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.2 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
379.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
251 mg
Retinol - A vitamin:
106 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
86 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
483 micro

Összesen 531 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
254.8 g

Zsír

Összesen
87.5 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
853 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4882.5 g
Cink
11 mg
Szelén
268 mg
Kálcium
439 mg
Vas
7 mg
Magnézium
452 mg
Foszfor
2980 mg
Nátrium
723 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
80.6 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
1518.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
457 micro
B6 vitamin:
9 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
112 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
276 micro
Kolin:
1006 mg
Retinol - A vitamin:
423 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
218 micro
β-crypt
345 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1932 micro

Összesen 2122 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
248.3 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
22 mg
Vas
0 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
152 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
77.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 107 kcal

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
30 dkg csiperkegomba
30 dkg csemegekukorica
3.5 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
tárkony ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkemellfilét felcsíkozzuk.
A gombát felszeleteljük.
A csirkét kevés olajon egy kissé megpároljuk. Hozzáadjuk a kukoricát, és pároljuk tovább.Sózzuk , borsozzuk.
Amikor már majdnem kész a csirke, hozzáadjuk a gombát. Amikor a gomba leve már majdnem elfőtt, belekeverjük a tejszínt és a tárkonyt.
Jól összefőzzük az egészet.

Elkészítettem: 50 alkalommal
Receptkönyvben: 229
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 24
Össznézettség: 34265
Feltöltés dátuma: 2009. december 14.