édes süti sportszelet

Tejmentes sportszelet

Andi80_

6adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 kg kekszmorzsa
25 dkg margarin
20 dkg porcukor
1 ek cukrozatlan kakaópor
2 csepp rumaroma
6 ek meggylekvár
10 dkg tortabevonó
2 ek napraforgó olaj

952

Kalória

8.8g

Fehérje

125.2g

Szénhidrát

46.8g

Zsír

13.2g

Víz

1.3g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

66.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír

83g kekszmorzsa

349 kcal
42g margarin

299 kcal
33g porcukor

129 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0g rumaroma

0 kcal
20g meggylekvár

56 kcal
17g tortabevonó

91 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal

Összesen 952 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír

500g kekszmorzsa

2095 kcal
250g margarin

1793 kcal
200g porcukor

774 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
0g rumaroma

0 kcal
120g meggylekvár

334 kcal
100g tortabevonó

546 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 5706 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír

41.8g kekszmorzsa

175 kcal
20.9g margarin

150 kcal
16.7g porcukor

65 kcal
0.8g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0g rumaroma

0 kcal
10g meggylekvár

28 kcal
8.4g tortabevonó

46 kcal
1.3g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 478 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
46.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
370.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
17 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
262 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
125.2 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
13.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
342 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
320 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
259 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 952 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
52.7 g

Zsír

Összesen
280.5 g
Telített zsírsav
74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
115 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
68 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2221.2 g
Cink
3 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
102 mg
Vas
10 mg
Magnézium
208 mg
Foszfor
315 mg
Nátrium
1572 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
751.3 g
Cukor
401 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
79.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2050 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
242 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
1920 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1551 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 5706 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
23.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
185.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
131 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
62.8 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
6.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
171 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
161 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
130 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 478 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük és alaposan összedolgozzuk.
Egy tepsibe folpackot teszünk és belesimítjuk a masszát. Egy órára hűtőbe tesszük.
A tortabevonót felolvasszuk az olajjal, és a háromszögekre vágott süti tetejét belemártjuk a meleg csokiba.
Tetszés szerint díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Tepsi mérete: 20x33

Egy hétvégén ebédre voltunk hivatalosak a férjem egy kollégájának családjához. Ott a családfő tejérzékeny. Gondoltam viszünk egy kis desszertet, így született meg ez a süti. Gyorsan elkészül és fincsi is. A meggylekvárt lehet helyettesíteni bármilyen más lekvárral is. Díszíthetjük dekorcukorral, tejszínhabbal, színes apró cukorkákkal.