édes krém gyümölcskrém

Tejfölös eper cukormentesen

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Sandrine

1adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

175g tejföl

347 kcal
150g eper

45 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
60g mandula

354 kcal
30g étcsokoládé

164 kcal

Összesen 910 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

175g tejföl

347 kcal
150g eper

45 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
60g mandula

354 kcal
30g étcsokoládé

164 kcal

Összesen 910 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

42.2g tejföl

83 kcal
36.1g eper

11 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
14.5g mandula

85 kcal
7.2g étcsokoládé

39 kcal

Összesen 218 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.5 g

Zsír

Összesen
75.2 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
106 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1210.9 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
358 mg
Vas
5 mg
Magnézium
240 mg
Foszfor
517 mg
Nátrium
74 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.5 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
259.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
219 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
84 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
212 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 910 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.5 g

Zsír

Összesen
75.2 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
106 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1210.9 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
358 mg
Vas
5 mg
Magnézium
240 mg
Foszfor
517 mg
Nátrium
74 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.5 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
259.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
219 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
84 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
212 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 910 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
18.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
291.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
86 mg
Vas
1 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
62.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 218 kcal

Hozzávalók

175 g tejföl
15 dkg eper (püré)
1 teáskanál citromhéj (kevés reszelt)
2 teáskanál édesítőszer
6 dkg mandula
3 dkg étcsokoládé (cukormentes reszelék)

Elkészítés

A tejfölt elkeverjük az eperpürével, a citromhéjjal és ízlés szerint édesítjük.
A tetejére szórjuk a szeletelt mandulát (meg is piríthatjuk), és ráreszelünk az étcsokiból.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 26
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2337
Feltöltés dátuma: 2012. június 08.

Ajánló

Cukormentes, teljeskiőrlésű keksszel is finom.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - gyümölcskrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- maradékból:
  - maradék tojásból
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tojásmentes

Sandrine 57 recept

Egészséges nyalánkság. Főleg, ha sovány tejfölből készítjük. Használhatunk hozzá joghurtot vagy kefírt is. Édesíthetjük folyékony édesítőszerrel, nyírfacukorral, stevia-val. Mézet is tehetünk bele, de akkor már számolnunk kell a kalóriákkal.