Tejfölös-cukkinis csirkemell
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Gizi
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
300g cukkini48 kcal
-
300g patisszon30 kcal
-
300g tejföl594 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
12g bazsalikom3 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
180g snidling54 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1357
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
300g cukkini48 kcal
-
300g patisszon30 kcal
-
300g tejföl594 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
12g bazsalikom3 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
180g snidling54 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1357
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
30.3g csirkemellfilé36 kcal
-
18.2g cukkini3 kcal
-
18.2g patisszon2 kcal
-
18.2g tejföl36 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
0.7g bazsalikom0 kcal
-
2.7g petrezselyem1 kcal
-
10.9g snidling3 kcal
-
0.1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
82
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 133.4 g
Zsír
-
Összesen 74.2 g
-
Telített zsírsav 34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 542 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3945.6 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 129 mg
-
Kálcium 669 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 367 mg
-
Foszfor 1610 mg
-
Nátrium 1150 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.8 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 1232.7 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 1077 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 253 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 1193 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 52 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 447 micro
-
Kolin: 526 mg
-
Retinol - A vitamin: 408 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7985 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13640 micro
Összesen
1357
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 133.4 g
Zsír
-
Összesen 74.2 g
-
Telített zsírsav 34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 542 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3945.6 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 129 mg
-
Kálcium 669 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 367 mg
-
Foszfor 1610 mg
-
Nátrium 1150 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.8 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 1232.7 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 1077 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 253 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 1193 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 52 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 447 micro
-
Kolin: 526 mg
-
Retinol - A vitamin: 408 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7985 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13640 micro
Összesen
1357
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.1 g
Zsír
-
Összesen 4.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 239.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 98 mg
-
Nátrium 70 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 74.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 65 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 72 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 485 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 828 micro
Összesen
82
kcal
Hozzávalók
-
500 g csirkemellfilé
-
300 g cukkini
-
300 g patisszon
-
3 dl tejföl
-
3 gerezd fokhagyma
-
1 marék bazsalikom
-
1 csokor petrezselyem
-
1 csokor snidling
-
1 ízlés szerint só
Elkészítés
- A csirkemellfilét vágjuk fel kb. fél centis csíkokra, majd sózzuk, szórjuk meg színes borssal, és hagyjuk egy kicsit állni, hogy az ízek átjárják.
- A cukkinit és a patiszont ízlés szerint kockázzuk fel, enyhén sózzuk, és szintén hagyjuk egy kicsit állni, majd öntsük le róla vizet. (a sótól levet enged, ezt mindenképpen öntsük le).
- Ezután alaposan keverjük össze a befűszerezett csirkemellet a cukkinivel, és a patiszonnal.
- Egy tepsit, vagy sütőformát kenjük ki a vajjal, majd tegyük bele a húsos-zöldséges keveréket.
- A bazsalikomot, és a petrezselyemezöldet vágjuk fel apróra, majd adjuk a tejfölhöz. A zúzott fokhagymát szintén adjuk hozzá, majd enyhén sózzuk meg, és keverjük alaposan össze.
- Ezután egyenletesen öntsük rá a tepsiben lévő húsos-zöldséges keverékre, majd szórjuk meg az apróra vágott snidlinggel.
- Helyezzük be előmelegített sütőbe, majd közepes hőmérsékleten kb. 1 óra alatt süssük készre.
- Ameddig a hús sül, készítsünk hozzá ízlés szerint köretet. Én rizst készítettem hozzá, de csak úgy magában is tálalhatjuk. Tálaláskor kanalazzuk tányérra az elkészült húsos-zöldséget és az ízlés szerint készített köretet, majd úgy kínáljuk.
- Receptkönyvben: 148
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 10486
- Feltöltés dátuma: 2022. július 22.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Gizi
379 recept