szendvics hagyományos szendvics

Tavaszi szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Salamon Csilla

1adag

Előkészítés

10perc

Főzés

8perc

Összesen

18perc

hidegkonyha

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír

50g kenyér

137 kcal
7g vaj

50 kcal
20g párizsi

55 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
17g koktélparadicsom

3 kcal
3g fekete olajbogyó

3 kcal

Összesen 341 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír

50g kenyér

137 kcal
7g vaj

50 kcal
20g párizsi

55 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
17g koktélparadicsom

3 kcal
3g fekete olajbogyó

3 kcal

Összesen 341 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír

31.8g kenyér

87 kcal
4.5g vaj

32 kcal
12.7g párizsi

35 kcal
38.2g főtt tojás

59 kcal
10.8g koktélparadicsom

2 kcal
1.9g fekete olajbogyó

2 kcal

Összesen 217 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.3 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
239 mg

Ásványi anyagok

Összesen
852.8 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
99 mg
Vas
3 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
515 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
82 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
145 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
188 mg
Retinol - A vitamin:
136 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
437 micro
Lut-zea
270 micro

Összesen 341 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.3 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
239 mg

Ásványi anyagok

Összesen
852.8 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
99 mg
Vas
3 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
515 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
82 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
145 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
188 mg
Retinol - A vitamin:
136 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
437 micro
Lut-zea
270 micro

Összesen 341 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
152 mg

Ásványi anyagok

Összesen
543.2 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
63 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
328 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
52.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
33 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
120 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
279 micro
Lut-zea
172 micro

Összesen 217 kcal

Hozzávalók

1 szelet kenyér
1 tk vaj
2 dkg párizsi
1 db főtt tojás
1 db koktélparadicsom
1 db fekete olajbogyó

Elkészítés

A kenyeret megkenjük vajjal, a párizsi szeletet rátesszük.
A főtt tojást kettévágjuk, a sárgáját megpróbáljuk egybe kivenni, a fehérjét cikkekre vágjuk.
A párizsi szelet közepére tesszük a tojássárgáját, és körbetesszük a tojáscikkekkel. Kettő cikk közé teszünk egy félbevágott paradicsomot, a paradicsom elé teszünk 1 félbevágott olívabogyót, és a paradicsom tetejére is olívából pöttyöket vágunk (ez lesz a katicabogár).

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 24
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2784
Feltöltés dátuma: 2013. március 16.