Tavaszi szendvics
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 szelet kenyér
-
1 tk vaj
-
2 dkg párizsi
-
1 db főtt tojás
-
1 db koktélparadicsom
-
1 db fekete olajbogyó
341
Kalória
15.3g
Fehérje
25.5g
Szénhidrátok
19.7g
Zsír
82g
Víz
238.9g
Koleszterin
2.3g
Rost
4g
Cukor
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
50g kenyér137 kcal
-
7g vaj50 kcal
-
20g párizsi55 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
17g koktélparadicsom3 kcal
-
3 kcal
Összesen
341
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
50g kenyér137 kcal
-
7g vaj50 kcal
-
20g párizsi55 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
17g koktélparadicsom3 kcal
-
3 kcal
Összesen
341
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
31.8g kenyér87 kcal
-
4.5g vaj32 kcal
-
12.7g párizsi35 kcal
-
38.2g főtt tojás59 kcal
-
10.8g koktélparadicsom2 kcal
-
1.9g fekete olajbogyó2 kcal
Összesen
217
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.3 g
Zsír
-
Összesen 19.7 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 239 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 852.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 99 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 174 mg
-
Nátrium 515 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 82 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 145 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 52 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 72 micro
-
Kolin: 188 mg
-
Retinol - A vitamin: 136 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 100 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 437 micro
-
Lut-zea 270 micro
Összesen
341
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.3 g
Zsír
-
Összesen 19.7 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 239 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 852.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 99 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 174 mg
-
Nátrium 515 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 82 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 145 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 52 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 72 micro
-
Kolin: 188 mg
-
Retinol - A vitamin: 136 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 100 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 437 micro
-
Lut-zea 270 micro
Összesen
341
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 12.5 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 152 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 543.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 111 mg
-
Nátrium 328 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 52.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 92 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 33 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 120 mg
-
Retinol - A vitamin: 86 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 64 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 279 micro
-
Lut-zea 172 micro
Összesen
217
kcal
Elkészítés
- A kenyeret megkenjük vajjal, a párizsi szeletet rátesszük.
- A főtt tojást kettévágjuk, a sárgáját megpróbáljuk egybe kivenni, a fehérjét cikkekre vágjuk.
- A párizsi szelet közepére tesszük a tojássárgáját, és körbetesszük a tojáscikkekkel. Kettő cikk közé teszünk egy félbevágott paradicsomot, a paradicsom elé teszünk 1 félbevágott olívabogyót, és a paradicsom tetejére is olívából pöttyöket vágunk (ez lesz a katicabogár).
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 8 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Vidám reggeli mindenkinek:))
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!