húsételek fűszeres húsok

Tavaszi felvágott Iluskától

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Iluska

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

45perc

Összesen

50perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

18% Fehérje
1% Szénhidrát
2% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
17g vöröshagyma

6 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
33g piros kaliforniai paprika

7 kcal

Összesen 214 kcal

18% Fehérje
1% Szénhidrát
2% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g piros kaliforniai paprika

21 kcal

Összesen 643 kcal

18% Fehérje
1% Szénhidrát
2% Zsír

76.1g csirkemellfilé

91 kcal
7.6g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0.6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15.2g piros kaliforniai paprika

3 kcal

Összesen 98 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

18% Fehérje
1% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
38 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
122 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1069.3 g
Cink
1 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
368 mg
Nátrium
594 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
162.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
139 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
444 micro
β-crypt
134 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 214 kcal

18% Fehérje
1% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
114 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3207.9 g
Cink
4 mg
Szelén
115 mg
Kálcium
47 mg
Vas
2 mg
Magnézium
155 mg
Foszfor
1104 mg
Nátrium
1781 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
487.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
174 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
109 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
418 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
1332 micro
β-crypt
402 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 643 kcal

18% Fehérje
1% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
488.3 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
168 mg
Nátrium
271 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
74.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
203 micro
β-crypt
61 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 98 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
1 kis db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
1 kávéskanál só
1 kávéskanál bors
10 dkg piros kaliforniai paprika

Elkészítés

A csirkemellet ledaráljuk.
A sóval, borssal, átnyomott fokhagymával, átnyomott vöröshagymával, apró kockákra vágott piros színű paprikával alaposan összekeverjük.
Folpack-ba, majd alufóliába csomagoljuk, jó szorosan. Formázzuk, mint egy szaloncukrot. Forró, enyhén sós vízbe tesszük, hogy a víz ellepje, és 40-45 percig főzzük, fedő alatt.
Mikor kész, kiemeljük, kibontjuk. Kihűtjük, és fogyaszthatjuk. Jó étvágyat!!

Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 48
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 1766
Feltöltés dátuma: 2018. február 07.