adag
Előkészítés
perc
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
42g kuszkusz157 kcal
-
50g víz0 kcal
-
34g koktélparadicsom6 kcal
-
15g petrezselyem5 kcal
-
33g kígyóuborka5 kcal
-
61g újhagyma12 kcal
-
2g citromhéj1 kcal
-
13g citromlé3 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
261
kcal
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
125g kuszkusz470 kcal
-
150g víz0 kcal
-
102g koktélparadicsom18 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
782
kcal
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
16g kuszkusz60 kcal
-
19.3g víz0 kcal
-
13.1g koktélparadicsom2 kcal
-
5.8g petrezselyem2 kcal
-
12.8g kígyóuborka2 kcal
-
23.6g újhagyma5 kcal
-
0.8g citromhéj0 kcal
-
5.1g citromlé1 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
3.1g olívaolaj27 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
100
kcal
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 254.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 72 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 43 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 23 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 177.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 98 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 335 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 65 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 1146 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 875 micro
-
Lut-zea 1304 micro
Összesen
261
kcal
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 21.2 g
Zsír
-
Összesen 25.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 764.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 217 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 129 mg
-
Foszfor 335 mg
-
Nátrium 70 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 119.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 531.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 293 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 121 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1005 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 195 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 114 micro
-
β-karotin 3437 micro
-
β-crypt 30 micro
-
Likopin 2624 micro
-
Lut-zea 3913 micro
Összesen
782
kcal
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 98.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 68.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 38 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 129 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 441 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 337 micro
-
Lut-zea 502 micro
Összesen
100
kcal
Hozzávalók
-
125 g kuszkusz
-
150 ml víz
-
6 db koktélparadicsom
-
1 csokor petrezselyem
-
0.3 db kígyóuborka
-
1 citromból nyert citromhéj
-
1 citromból nyert citromlé
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A kuszkuszt egy tálba tesszük, leöntjük forró vízzel, lefedjük, öt percig állni hagyjuk, míg a kuszkusz magába szívja a vizet.
- A paradicsomot, az uborkát kis kockákra, az újhagymát karikákra vágjuk, a petrezselymet felaprítjuk és hozzákeverjük a kuszkuszhoz. A citrom lereszelt héját is rászórjuk.
- A citrom levét, az olívaolajat és az összezúzott fokhagymát alaposan összekeverjük, sóval ízesítjük, majd ráöntjük a kuszkuszra és többször átforgatjuk.
- Receptkönyvben: 846
- Tegnapi nézettség: 11
- 7 napos nézettség: 80
- Össznézettség: 134050
- Feltöltés dátuma: 2008. január 27.
Ajánló
@{Gyömbéres-citromos mini csirkenyársak:Gyömbéres-citromos mini csirkenyársak}
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Petra
537 recept
Ha egy szóval kellene jellemezni ezt a libanoni salátát, azt mondanám: frissesség. Valahogy a citrom és a petrezselyem olyan intenzíven jelen vannak benne. Attól a pillanattól kezdve szeretem, mikor először kóstoltam (igazán autentikus környezetben: egy libanoni házaspár éttermében). Kínálhatjuk húsokhoz, halakhoz, de önmagában is fenomenális.