Szójaszószos kefires virslisaláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
150g füstölt virsli404 kcal
-
150g kefir92 kcal
-
150g burgonya87 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
10g szójaszósz6 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
Összesen
648
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
300g füstölt virsli807 kcal
-
300g kefir183 kcal
-
300g burgonya173 kcal
-
100g csemegekukorica86 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
20g szójaszósz12 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
Összesen
1294
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
27g füstölt virsli73 kcal
-
27g kefir16 kcal
-
27g burgonya16 kcal
-
8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.8g szójaszósz1 kcal
-
8.1g vöröshagyma3 kcal
Összesen
117
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.9 g
Zsír
-
Összesen 41.2 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 119 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3159.4 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 46 mg
-
Kálcium 608 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 93 mg
-
Foszfor 533 mg
-
Nátrium 1867 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.8 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 391.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 164 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 32 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 159 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 33 micro
-
β-crypt 58 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 334 micro
Összesen
648
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 59.7 g
Zsír
-
Összesen 82.4 g
-
Telített zsírsav 33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 36 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 237 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6318.8 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 92 mg
-
Kálcium 1216 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 186 mg
-
Foszfor 1065 mg
-
Nátrium 3735 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.6 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 783.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 327 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 65 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 125 micro
-
Kolin: 109 mg
-
Retinol - A vitamin: 318 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 65 micro
-
β-crypt 115 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 668 micro
Összesen
1294
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 7.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 569.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 110 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 96 mg
-
Nátrium 336 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 70.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
117
kcal
Hozzávalók
-
3 közepes db burgonya
-
10 dkg csemegekukorica
-
só ízlés szerint
-
1 csipet bors
-
2 ek szójaszósz
-
1 közepes db vöröshagyma
Elkészítés
- Megfőzzük a burgonyát sós vízben, felkockázva. Leszűrjük, hagyjuk kihűlni. A virslit felkarikázzuk. A vöröshagymát felkockázzuk apróra. Majd összekeverjük az egészet, és hozzáadjuk a kukoricát.
- A kefírt összekeverjük a sóval, borssal, szójaszósszal, majd ráöntjük az egészre. Hűtőben állni hagyjuk, úgy finomabb.
- A hozzávalók aránya ízlés szerint változtatható, ki hogyan szereti. :)
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 21
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1636
- Feltöltés dátuma: 2014. május 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egyik nap megkívántam egy kis salátát, de nem volt különösebben konkrét elképzelésem. Csak beletettem a kedvenceim, és szem előtt tartottam, hogy ne legyen túlságosan fűszeres. Ez amolyan füstös, de egyben lágyabb ízvilágú saláta, ami egyben tartalmas is. Remélem ízleni fog Nektek! :)