édes süti sült gyümölcs

Szezámmagos rántott banán juharsziruppal

Szintia

4,0

1 ÉRTÉKELÉS•7 HOZZÁSZÓLÁS

Szintia

Szezámmagos rántott banán juharsziruppal

4adag

Idő

18perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db banán
4 evőkanál finomliszt
1 db tojás
só ízlés szerint
2 ek zsemlemorzsa
2 ek szezámmag
4 ek juharszirup

236

Kalória

5.4g

Fehérje

47.9g

Szénhidrátok

3.6g

Zsír

88.3g

Víz

45g

Koleszterin

3.5g

Rost

21.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
33% Szénhidrát
3% Zsír

150g banán

85 kcal
15g finomliszt

55 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal
4g szezámmag

20 kcal
15g juharszirup

39 kcal

Összesen 236 kcal

3% Fehérje
33% Szénhidrát
3% Zsír

600g banán

342 kcal
60g finomliszt

218 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
14g szezámmag

80 kcal
60g juharszirup

156 kcal

Összesen 944 kcal

3% Fehérje
33% Szénhidrát
3% Zsír

74.2g banán

42 kcal
7.4g finomliszt

27 kcal
6.8g tojás

9 kcal
0g só

0 kcal
2.5g zsemlemorzsa

10 kcal
1.7g szezámmag

10 kcal
7.4g juharszirup

19 kcal

Összesen 117 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
33% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
285.6 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
72 mg
Vas
1 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
88.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 236 kcal

3% Fehérje
33% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.6 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1142.4 g
Cink
4 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
290 mg
Vas
6 mg
Magnézium
193 mg
Foszfor
367 mg
Nátrium
229 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
191.7 g
Cukor
85 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
353.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
89 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
150 micro
Kolin:
194 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
96 micro
β-karotin
101 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
339 micro

Összesen 944 kcal

3% Fehérje
33% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
141.2 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
43.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

A banánokat félbevágom.
Bepanírozom: lisztbe, villával felvert, sós tojásba és szezámmaggal elkevert zsemlemorzsába forgatom.
Forró olajban, aranybarnára sütöm.
Juharsziruppal tálalom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 8 perc

Amilyen egyszerű, olyannyira finom! Nekem legalábbis az egyik nagy kedvencem. Ha valamit rántunk, akkor minimum két banán még bundát kap :) Az édes, sült banán a szezámmagos, ropogós, sós panírban . . .és ezt az ízélményt a juharszirup még különlegesebbé teszi.