felfújtak túrófelfújt

Szénhidrátcsökkentett, chiamagos túrófelfújt gyümölcsökkel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

timu

Szénhidrátcsökkentett, chiamagos túrófelfújt gyümölcsökkel

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

35perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

69g tojás

87 kcal
13g xilit

30 kcal
125g tehéntúró

184 kcal
20g chiamag

97 kcal
25g erdei gyümölcs mix

10 kcal
2g citromhéj

1 kcal
8g vaj

54 kcal

Összesen 463 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

275g tojás

346 kcal
50g xilit

120 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
80g chiamag

389 kcal
100g erdei gyümölcs mix

41 kcal
6g citromhéj

3 kcal
30g vaj

215 kcal

Összesen 1849 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

26.4g tojás

33 kcal
4.8g xilit

12 kcal
48g tehéntúró

71 kcal
7.7g chiamag

37 kcal
9.6g erdei gyümölcs mix

4 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
2.9g vaj

21 kcal

Összesen 178 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
31 g

Zsír

Összesen
26.7 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
241 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1624.6 g
Cink
327 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
264 mg
Vas
253 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
534 mg
Nátrium
113 mg
Réz
13 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
138.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
148 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
179 mg
Retinol - A vitamin:
147 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
305 micro

Összesen 463 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
124 g

Zsír

Összesen
107 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
965 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6498.5 g
Cink
1307 mg
Szelén
119 mg
Kálcium
1056 mg
Vas
1010 mg
Magnézium
329 mg
Foszfor
2135 mg
Nátrium
450 mg
Réz
51 mg
Mangán
42 mg

Szénhidrátok

Összesen
87.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
28 mg

VÍZ

Összesen
553.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
593 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
198 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
155 micro
Kolin:
717 mg
Retinol - A vitamin:
589 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1218 micro

Összesen 1849 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
624.3 g
Cink
126 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
101 mg
Vas
97 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
43 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
53.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
12 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
58 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
57 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
117 micro

Összesen 178 kcal

Hozzávalók

5 db tojás
5 dkg xilit
50 dkg tehéntúró
80 g chiamag
10 dkg erdei gyümölcs mix
1 citromból nyert citromhéj
3 dkg vaj (a forma kikenéséhez)

Elkészítés

Az egész tojásokat a xilittel vagy más édesítőszerrel egy gépi mixer segítségével habosra verjük.
Hozzáadjuk az áttört túrót, a citrom héját és a chiamagot.
Kivajazott piteformába öntjük, és hagyjuk állni 15 percre, hogy a chiamag kicsit megszívja magát.
Szórjuk meg bármilyen idény gyümölccsel (fagyasztott is jó). Én most málnát és áfonyát használtam.
Előmelegített 180 C fokos sütőben 30-35 perc alatt készre sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 35 perc
Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 123
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 8019
Feltöltés dátuma: 2018. június 10.