Szardíniás tésztasaláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Rékuci
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g tészta371 kcal
-
60g szardínia125 kcal
-
200g jégsaláta27 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
125g csemegekukorica108 kcal
-
14g vaj100 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
749
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
200g tészta742 kcal
-
120g szardínia250 kcal
-
400g jégsaláta53 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
250g csemegekukorica215 kcal
-
28g vaj201 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
1497
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
16.7g tészta62 kcal
-
10g szardínia21 kcal
-
33.4g jégsaláta4 kcal
-
16.7g paradicsom3 kcal
-
20.9g csemegekukorica18 kcal
-
2.3g vaj17 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
125
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 34.6 g
Zsír
-
Összesen 21.9 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 115 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1449.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 96 mg
-
Kálcium 300 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 147 mg
-
Foszfor 660 mg
-
Nátrium 234 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 107.6 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 419.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 216 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 116 micro
-
K vitamin: 57 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 366 micro
-
Kolin: 111 mg
-
Retinol - A vitamin: 113 micro
-
α-karotin 129 micro
-
β-karotin 1098 micro
-
β-crypt 144 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1472 micro
Összesen
749
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 69.2 g
Zsír
-
Összesen 43.8 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 231 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2899.2 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 192 mg
-
Kálcium 601 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 294 mg
-
Foszfor 1319 mg
-
Nátrium 469 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 215.2 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 838.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 431 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 11 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 55 mg
-
D vitamin: 232 micro
-
K vitamin: 113 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 732 micro
-
Kolin: 222 mg
-
Retinol - A vitamin: 226 micro
-
α-karotin 257 micro
-
β-karotin 2196 micro
-
β-crypt 288 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 2945 micro
Összesen
1497
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 3.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 242 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 50 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 110 mg
-
Nátrium 39 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 70 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 61 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 183 micro
-
β-crypt 24 micro
-
Likopin 430 micro
-
Lut-zea 246 micro
Összesen
125
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg tészta
-
1 közepes fej jégsaláta
-
2 db paradicsom
-
2 ek vaj
-
só ízlés szerint
-
ételízesítő ízlés szerint
Elkészítés
- A tésztát sós vízben, kevés olajjal megfőzzük.
- Amíg a tészta fő, a paradicsomot megmossuk, a jégsalátát a felső pár levelétől megfosztjuk, majd ezeket apróbb darabokra vágjuk.
- A szardínia konzervet kinyitjuk, a szardíniákat apróbb darabokra tördeljük.
- A csemegekukorica konzervet szintén kinyitjuk, a levét leöntjük.
- Amint megfőtt a tészta, leöntjük a főzőlevét, és egy nagy serpenyőben, kevés olvasztott vajon megforgatjuk, sózzuk, ízesítjük.
- Hozzáadjuk a halat, majd a zöldségeket, és jól összeforgatjuk a hozzávalókat.
- Sütés ideje: 3 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 31
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 2884
- Feltöltés dátuma: 2014. március 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Rékuci
2 recept
Imádom a halat és a különböző tésztasalátákat. A kettő kombinálásával született ez az egyszerű és gyors recept.