r
Nosalty Logó

Szardíniás tésztasaláta

0,0

0 ÉRTÉKELÉS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
Rékuci
Szardíniás tésztasaláta
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

749
Kalória
34.6g
Fehérje
107.6g
Szénhidrátok
21.9g
Zsír
419.2g
Víz
115.3g
Koleszterin
9.2g
Rost
16.9g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 749 kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1497 kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 125 kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    34.6 g

Zsír

  • Összesen
    21.9 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    115 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1449.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    96 mg
  • Kálcium
    300 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    147 mg
  • Foszfor
    660 mg
  • Nátrium
    234 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    107.6 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    419.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    216 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    116 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    366 micro
  • Kolin:
    111 mg
  • Retinol - A vitamin:
    113 micro
  • α-karotin
    129 micro
  • β-karotin
    1098 micro
  • β-crypt
    144 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1472 micro
Összesen 749 kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    69.2 g

Zsír

  • Összesen
    43.8 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    231 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2899.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    192 mg
  • Kálcium
    601 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    294 mg
  • Foszfor
    1319 mg
  • Nátrium
    469 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    215.2 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

Víz

  • Összesen
    838.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    431 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    11 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    55 mg
  • D vitamin:
    232 micro
  • K vitamin:
    113 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    732 micro
  • Kolin:
    222 mg
  • Retinol - A vitamin:
    226 micro
  • α-karotin
    257 micro
  • β-karotin
    2196 micro
  • β-crypt
    288 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    2945 micro
Összesen 1497 kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    5.8 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    242 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    50 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    110 mg
  • Nátrium
    39 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    70 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    61 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    183 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    430 micro
  • Lut-zea
    246 micro
Összesen 125 kcal

Elkészítés

  1. A tésztát sós vízben, kevés olajjal megfőzzük.
  2. Amíg a tészta fő, a paradicsomot megmossuk, a jégsalátát a felső pár levelétől megfosztjuk, majd ezeket apróbb darabokra vágjuk.
  3. A szardínia konzervet kinyitjuk, a szardíniákat apróbb darabokra tördeljük.
  4. A csemegekukorica konzervet szintén kinyitjuk, a levét leöntjük.
  5. Amint megfőtt a tészta, leöntjük a főzőlevét, és egy nagy serpenyőben, kevés olvasztott vajon megforgatjuk, sózzuk, ízesítjük.
  6. Hozzáadjuk a halat, majd a zöldségeket, és jól összeforgatjuk a hozzávalókat.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzés ideje: 10 perc
  • Sütés ideje: 3 perc

Imádom a halat és a különböző tésztasalátákat. A kettő kombinálásával született ez az egyszerű és gyors recept.

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!