egytálételek rizses hús

Szaftos rizses hús egyszerűen gyorsan

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Gonoszka1

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

50perc

Összesen

60perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

125g sertéscomb

228 kcal
50g rizs

179 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
63g paradicsom

11 kcal
25g paprika

4 kcal
1g fűszerpaprika

3 kcal
0g só

0 kcal
5g napraforgó olaj

44 kcal
138g víz

0 kcal

Összesen 487 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

500g sertéscomb

910 kcal
200g rizs

716 kcal
200g vöröshagyma

73 kcal
250g paradicsom

45 kcal
100g paprika

16 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
0g só

0 kcal
20g napraforgó olaj

177 kcal
550g víz

0 kcal

Összesen 1948 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

27.4g sertéscomb

50 kcal
11g rizs

39 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
13.7g paradicsom

2 kcal
5.5g paprika

1 kcal
0.2g fűszerpaprika

1 kcal
0g só

0 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
30.2g víz

0 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
30 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
591.1 g
Cink
3 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
42 mg
Vas
3 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
353 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
348.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
73 micro
β-karotin
585 micro
β-crypt
63 micro
Likopin
1608 micro
Lut-zea
338 micro

Összesen 487 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
119.8 g

Zsír

Összesen
75.5 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
315 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2364.3 g
Cink
12 mg
Szelén
130 mg
Kálcium
167 mg
Vas
14 mg
Magnézium
213 mg
Foszfor
1412 mg
Nátrium
414 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
191 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
1395.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
243 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
114 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
544 micro
Kolin:
382 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
294 micro
β-karotin
2341 micro
β-crypt
253 micro
Likopin
6433 micro
Lut-zea
1352 micro

Összesen 1948 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
129.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
76.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
353 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 107 kcal

Hozzávalók

50 dkg sertéscomb
20 dkg rizs (nálam jázmin rizs)
20 dkg vöröshagyma
25 dkg paradicsom
10 dkg paprika
1 ek fűszerpaprika
só ízlés szerint
20 g napraforgó olaj
5.5 dl víz (kb)

Elkészítés

A húst megtisztítjuk, megmossuk, felkockázzuk.
A hagymát, paprikát, paradicsomot megtisztítjuk, megmossuk, kicsumázzuk. A hagymát apróra, a paprikát, paradicsomot kockákra vágjuk.
Egy lábosba beleöntjük az olajat. Megpároljuk rajta a hagymát és a paprikát. Ezután beletesszük a paradicsomot is. 2-3 percig kevergetve főzzük.
Ezután hozzátesszük a húst, és pár percig pirítjuk. Közben megsózzuk. Ha a hús már kérget kapott, akkor megszórjuk a pirospaprikával, összekeverjük, és rögtön felöntjük annyi vízzel, amennyi bőven ellepi ( én kb 5-6 dl vizet öntöttem hozzá). Kb 30 percet főzzük.
A rizst megmossuk, és a húshoz öntjük. Megkeverjük, és kb 5-6 percig főzzük lefedve. Ezután már egyre sűrűbben kevergetjük, és így főzzük a rizs puhulásáig (ez még kb 6-7 perc). Ha kevés a víz rajta, akkor pótoljuk.
Ha megfőtt a rizses hús, akkor ha kell, még utána ízesítünk.
Forrón tálaljuk. Én savanyúságot kínáltam hozzá.

Elkészítettem: 50 alkalommal
Receptkönyvben: 51
Tegnapi nézettség: 33
7 napos nézettség: 337
Össznézettség: 62593
Feltöltés dátuma: 2014. január 20.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - rizses hús

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Gonoszka1 428 recept

Egy gyors ebédet akartam készíteni, és erre esett a választásom. Nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthető, ízletes fogás. És kevés kalóriát is tartalmaz. Az én általam használt hozzávalókkal az elpárolgást is beleszámítva 100 gramm 117 kalóriát tartalmaz.