Sütőtökös vöröslencse krémleves
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Redy
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g sütőtök38 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
35 kcal
-
50g vöröslencse179 kcal
-
250g szárnyas alaplé18 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
Összesen
344
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
400g sütőtök151 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
200g vöröslencse716 kcal
-
1000g szárnyas alaplé70 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
Összesen
1373
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
21g sütőtök8 kcal
-
4.7g vöröshagyma2 kcal
-
0.8g napraforgó olaj7 kcal
-
10.5g vöröslencse38 kcal
-
52.5g szárnyas alaplé4 kcal
-
10.5g főzőtejszín14 kcal
Összesen
73
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 14.6 g
Zsír
-
Összesen 10.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1264.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 123 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 228 mg
-
Nátrium 838 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 45.4 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 135 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 497 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 130 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 701 micro
-
β-karotin 3579 micro
-
β-crypt 2916 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
344
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 58.3 g
Zsír
-
Összesen 43.8 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 70 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5057.5 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 490 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 260 mg
-
Foszfor 913 mg
-
Nátrium 3353 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 181.7 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 30 mg
VÍZ
-
Összesen 540.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1988 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 82 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 520 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 190 micro
-
α-karotin 2802 micro
-
β-karotin 14314 micro
-
β-crypt 11663 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
1373
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 3.1 g
Zsír
-
Összesen 2.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 265.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 48 mg
-
Nátrium 176 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 28.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 104 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 147 micro
-
β-karotin 751 micro
-
β-crypt 612 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
73
kcal
Hozzávalók
-
40 dkg sütőtök
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
2 ek napraforgó olaj
-
20 dkg vöröslencse
-
1 l szárnyas alaplé
-
2 dl főzőtejszín
Elkészítés
- Az olajon az apróra felaprított hagymát megdinszteljük, a sütőtököt rádobjuk és kicsit megpirítjuk.
- Rászórjuk a vörölencsét is és felöntjük az alaplével.
- Nagy lángon először felforraljuk, majd kis lángon főzzük tovább, míg a lencse és a sütőtök is megpuhul.
- Merülőmixerrel pürésítjük, majd a tejszínt beleöntve még egyszer összerottyantjuk.
- Ízlés szerint még sózzuk.
- Receptkönyvben: 95
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 11
- Össznézettség: 8601
- Feltöltés dátuma: 2011. június 14.
Ajánló
Mi levesgyönggyel megszórva fogyasztottuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Redy
66 recept
A recept egy újságban volt és gyermekeim, akik nem rajonganak alapvetően a sütőtökért, magas pontszámokkal jutalmaztak érte.