Sütőtökös kókuszgolyó
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
- 6% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
45g kekszmorzsa189 kcal
-
50g sütőtök19 kcal
-
11 kcal
-
25g kókuszreszelék165 kcal
Összesen
384
kcal
- 6% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
180g kekszmorzsa754 kcal
-
200g sütőtök76 kcal
-
46 kcal
-
100g kókuszreszelék660 kcal
Összesen
1536
kcal
- 6% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
36g kekszmorzsa151 kcal
-
40g sütőtök15 kcal
-
9 kcal
-
20g kókuszreszelék132 kcal
Összesen
307
kcal
- 6% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 19.6 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 353.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 62 mg
-
Foszfor 102 mg
-
Nátrium 147 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49.7 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 37.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 223 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 350 micro
-
β-karotin 1775 micro
-
β-crypt 1458 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
384
kcal
- 6% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 28.7 g
Zsír
-
Összesen 78.2 g
-
Telített zsírsav 64 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1413.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 132 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 247 mg
-
Foszfor 408 mg
-
Nátrium 588 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 198.9 g
-
Cukor 46 mg
-
Élelmi rost 32 mg
VÍZ
-
Összesen 148.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 894 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 37 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 61 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1401 micro
-
β-karotin 7100 micro
-
β-crypt 5831 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8 micro
Összesen
1536
kcal
- 6% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 15.6 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 282.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 82 mg
-
Nátrium 118 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 29.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 179 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 280 micro
-
β-karotin 1420 micro
-
β-crypt 1166 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
307
kcal
Hozzávalók
-
18 dkg kekszmorzsa
-
20 dkg sütőtök
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
Elkészítés
- Megsütünk egy kisebb tök felét. Villával a húsát simára nyomkodjuk.
- Hozzáadjuk a kekszet, a kakaót és a kókuszt. Majd kis golyókat formálunk belőle, vizes kézzel.
- Végül kókuszreszelékbe forgatjuk, és már kész is!
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 90
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 10291
- Feltöltés dátuma: 2011. november 07.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Mivel a töktől elég édes lesz, nem kell bele szerintem cukor! Először furcsának tűnt, hogy tököt teszünk a finom kókuszgolyóba, de kipróbáltam és nekem bevált! :) Én kezdésnek kevés tököt tettem bele, hogy végülis megtudjam ízleni fog-e, de mivel finom lett, legközelebb már belepakoltam rendesen! :D