töltött zöldség töltött tök

Sűtőtök töltve

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Toronyi István

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

10perc

Sütés

80perc

Összesen

105perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
19% Szénhidrát
0% Zsír

250g sütőtök

95 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
8g cukor

29 kcal
50g őszibarack konzerv

36 kcal

Összesen 203 kcal

1% Fehérje
19% Szénhidrát
0% Zsír

1000g sütőtök

378 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
30g cukor

116 kcal
200g őszibarack konzerv

144 kcal

Összesen 809 kcal

1% Fehérje
19% Szénhidrát
0% Zsír

78.4g sütőtök

30 kcal
3.5g vaníliás pudingpor

13 kcal
2.4g cukor

9 kcal
15.7g őszibarack konzerv

11 kcal

Összesen 63 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
19% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
270.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
103 mg
Vas
2 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
222.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1133 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1751 micro
β-karotin
9041 micro
β-crypt
7332 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 203 kcal

1% Fehérje
19% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1080.6 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
410 mg
Vas
7 mg
Magnézium
297 mg
Foszfor
307 mg
Nátrium
50 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
206.1 g
Cukor
78 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
890.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4531 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
178 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
245 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7006 micro
β-karotin
36164 micro
β-crypt
29326 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 809 kcal

1% Fehérje
19% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
84.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
69.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
355 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
549 micro
β-karotin
2836 micro
β-crypt
2300 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 63 kcal

Hozzávalók

1 kg sütőtök (1 db)
1 csomag vaníliás pudingpor (+ az ehhez szükséges tej)
3 ek cukor
200 g őszibarack konzerv (ízlés szerinti mennyiség és típusú gyümölcs)

Elkészítés

Sütőtököt megmossuk, kimagozzuk, 200 fokon kb. 60- 80 percig puhára sütjük.
Megfőzzük a vaníliás pudingport, majd az apróra vágott ízlés szerinti gyümölcsöket, magvakat előkészítjük.
Miután puhára sült a sütőtök, megvárjuk míg kihűl, beletöltjük a gyümőlcsöket, magvakat, és leöntjük a pudinggal. Díszítésként tejszínhabot használunk, tortaszeletenként, desszertként tálaljuk.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 80 perc
Receptkönyvben: 3
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 193
Feltöltés dátuma: 2023. január 23.