adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
Sushi rizs előkészítése
-
167g sushi rizs597 kcal
-
33g rizsecet6 kcal
-
3g cukor13 kcal
-
333g víz0 kcal
Rollok elkészítése
Tálalás
-
0 kcal
-
33g szójaszósz20 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
Összesen
793
kcal
- 5% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
Sushi rizs előkészítése
-
500g sushi rizs1790 kcal
-
100g rizsecet18 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
1000g víz0 kcal
Rollok elkészítése
Tálalás
-
0 kcal
-
100g szójaszósz60 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
Összesen
2379
kcal
- 5% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
Sushi rizs előkészítése
-
22g sushi rizs79 kcal
-
4.4g rizsecet1 kcal
-
0.4g cukor2 kcal
-
44.1g víz0 kcal
Rollok elkészítése
Tálalás
-
0 kcal
-
4.4g szójaszósz3 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
Összesen
106
kcal
- 5% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39.9 g
Zsír
-
Összesen 5.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2758.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 58 mg
-
Kálcium 91 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 84 mg
-
Foszfor 514 mg
-
Nátrium 1994 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 141.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 558 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 260 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 435 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 522 micro
-
Kolin: 116 mg
-
Retinol - A vitamin: 35 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2705 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
793
kcal
- 5% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 119.6 g
Zsír
-
Összesen 16.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 138 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8274.7 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 173 mg
-
Kálcium 274 mg
-
Vas 29 mg
-
Magnézium 252 mg
-
Foszfor 1543 mg
-
Nátrium 5983 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 424.6 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 1673.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 781 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 12 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 101 mg
-
D vitamin: 1305 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 52 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1565 micro
-
Kolin: 349 mg
-
Retinol - A vitamin: 105 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8115 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
2379
kcal
- 5% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 0.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 364.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 12 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 68 mg
-
Nátrium 264 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 73.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 57 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 69 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 357 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
106
kcal
Hozzávalók
Sushi rizs előkészítése
-
500 g sushi rizs
-
1 dl rizsecet
-
1 ek cukor
-
10 dl víz
Rollok elkészítése
Tálalás
-
1 ek wasabi konzerv
-
100 ml szójaszósz
-
gyömbér ízlés szerint
Elkészítés
Sushi rizs előkészítése
- A rizst jó alaposan átmossuk, amíg a víz átlátszó nem lesz, majd kétszer annyi vízzel, mint a rizs, felrakjuk lassan főni. Mikor elkészült, hagyjuk kihűlni. Mikor már hideg, a rizsecettel és kis cukorral összekeverjük.
Rollok elkészítése
- A halat bekenjük kevés sóval és cukorral, majd felcsíkozzuk vékony csíkokra.
- A norit (algalapot) rárakjuk a nádra, és az egyik felét vékonyan megkenjük a rizzsel, majd arra egy csík lazacot rakunk, és a nád segítségével feltekerjük. Várjuk meg, hogy összeálljon, és utána teljesen hidegen szeleteljük.
Tálalás
- Kis tálakba rakjuk a gyömbért és a szójaszószt, majd nyomjunk egy kis wasabi pasztát is.
- Elkészítettem: 100 alkalommal
- Receptkönyvben: 34
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 5435
- Feltöltés dátuma: 2015. december 13.
Ajánló
Lazachoz: Mi egészben szoktuk venni, magam filézem. A könnyebb csíkozhatóság miatt a bőrén szoktam hagyni, és onnan könnyebb vékony csíkokat vágni. A szóját és a wasabit szokták keverni. Én a savanyúságszerűen elrakott gyömbért szoktam ehhez fogyasztani.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Szeretjük a japán konyhát, és kellett találni valami "home made" megoldást. Ez a legalapabb variáció.