köretek krumpliköret

Sült paprikás krumplipüré

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

witch

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

25perc

Sütés

15perc

Összesen

50perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

125g burgonya

72 kcal
13g vaj

90 kcal
25g sajt

88 kcal
5g tejföl

10 kcal
25g tej

14 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal

Összesen 286 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

500g burgonya

289 kcal
50g vaj

359 kcal
100g sajt

352 kcal
20g tejföl

40 kcal
100g tej

56 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal

Összesen 1145 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

50g burgonya

29 kcal
5g vaj

36 kcal
10g sajt

35 kcal
2g tejföl

4 kcal
10g tej

6 kcal
23g piros kaliforniai paprika

5 kcal

Összesen 115 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
573.3 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
214 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
162 mg
Nátrium
156 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
134.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
244 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
79 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
168 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
795 micro
β-crypt
231 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 286 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
37.2 g

Zsír

Összesen
75.5 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
242 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2293.3 g
Cink
4 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
854 mg
Vas
4 mg
Magnézium
136 mg
Foszfor
650 mg
Nátrium
626 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
82.5 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
539.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
978 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
315 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
164 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
673 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
3180 micro
β-crypt
924 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 1145 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
229.3 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
85 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
63 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
53.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
318 micro
β-crypt
92 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 115 kcal

Hozzávalók

50 dkg burgonya
5 dkg vaj
10 dkg sajt (reszelt)
1 ek tejföl (púpos ek)
1 dl tej
1 közepes db piros kaliforniai paprika

Elkészítés

A paprikát megsütjük, hogy a héja minden oldalról fekete legyen. Belerakjuk egy tányérba, lefóliázzuk, és hagyjuk kihűlni. Így könnyű lesz a héját lehúzni. Mikor kihűlt, megpucoljuk, felkockázzuk.
A burgonyát kockára vágva felrakjuk főni.
A tejet, meg a vajat felmelegítjük, hozzáadjuk a megfőtt burgonyát, a reszelt sajtot, a tejfölt, és ízles szerint sózzuk.
Krumplinyomóval pürésítjük, a paprikát fakanállal keverjük hozzá.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 16
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3039
Feltöltés dátuma: 2011. október 31.