palacsinta bundás gyümölcs

Sült banán kókuszbundában

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Marcsisef

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

150g banán

85 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
4g vaj

25 kcal
13g méz

38 kcal
5g citromlé

1 kcal

Összesen 232 kcal

2% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

600g banán

342 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
14g vaj

100 kcal
50g méz

152 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 928 kcal

2% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

81.7g banán

47 kcal
6.8g kókuszreszelék

45 kcal
1.9g vaj

14 kcal
6.8g méz

21 kcal
2.7g citromlé

1 kcal

Összesen 128 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
108.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.5 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
79.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 232 kcal

2% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
44.9 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
432.9 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
40 mg
Vas
3 mg
Magnézium
151 mg
Foszfor
194 mg
Nátrium
26 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
142.1 g
Cukor
92 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
318.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
96 micro
β-karotin
122 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 928 kcal

2% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
59 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.4 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
43.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 128 kcal

Hozzávalók

4 db banán (érett)
5 dkg kókuszreszelék
1 ek vaj
2 ek méz
1 fél citromból nyert citromlé

Elkészítés

A banánokat meghámozzuk.
A vajat serpenyőben felolvasztjuk, benne a banánok mindkét oldalát arany barnára sütjük.
Mézzel és a citrom levével meglocsoljuk.
A kókuszreszeléket kb. 1 percig pirítjuk, közben kevergetjük.
A megsült banánokat a kókuszreszelékbe forgatjuk.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 83
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 6560
Feltöltés dátuma: 2011. október 07.