Spenótos tészta Krityóéknál
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Krityó
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
113g spenót19 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
100g spagetti tészta371 kcal
-
63g bacon246 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
702
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
450g spenót75 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
400g spagetti tészta1484 kcal
-
250g bacon983 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
2804
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
34.6g spenót6 kcal
-
15.4g főzőtejszín20 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
30.8g spagetti tészta114 kcal
-
19.2g bacon76 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
216
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 25.5 g
Zsír
-
Összesen 30.8 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 59 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1327.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 78 mg
-
Kálcium 158 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 130 mg
-
Foszfor 380 mg
-
Nátrium 570 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 79.8 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 153.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 435 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 392 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 396 micro
-
Kolin: 70 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4568 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9898 micro
Összesen
702
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 101.8 g
Zsír
-
Összesen 123.1 g
-
Telített zsírsav 47 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 47 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 235 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5308.5 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 313 mg
-
Kálcium 634 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 520 mg
-
Foszfor 1520 mg
-
Nátrium 2279 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 319 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 613.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1741 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 93 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 1568 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 41 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1583 micro
-
Kolin: 280 mg
-
Retinol - A vitamin: 218 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18272 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 39594 micro
Összesen
2804
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.8 g
Zsír
-
Összesen 9.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 408.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 117 mg
-
Nátrium 175 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 47.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 134 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 121 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 122 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1406 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3046 micro
Összesen
216
kcal
Hozzávalók
-
fokhagymapor ízlés szerint
-
400 g spagetti tészta
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Tegyünk fel forrni vizet a tésztának, adjunk hozzá sót.
- A kiengedett parajkrémet tegyük fel főni, ízlés szerint sózzuk, adjunk hozzá - szintén ízlés szerint - fokhagymaport vagy fokhagymát. Ha rottyant egyet, akkor egy külön kis tálban keverjünk el egy kis forró spenótot a tejszínnel, és adagoljuk a lábosban maradt parajhoz.
- Forraljunk rajta egyet, és már kész is.
- A tésztát nem szűrjük le, amikor elkészült, hanem egyenesen a főzővízből adagoljuk a parajhoz, és keverjük össze.
- Egy serpenyőben pirítsuk le a szalonnát, és tálaláskor zsírjával együtt szórjuk a tészta tetejére.
- Elkészítettem: 100 alkalommal
- Receptkönyvben: 63
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 1185
- Feltöltés dátuma: 2020. május 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Krityó
31 recept
Kislányom imádja a spenótot, de már kicsit unalmas a spenót főtt tojással. Az egyik ismerősöm ajánlotta ezt a formáját, a bacont már én találtam ki hozzá, mert nagyon összepasszolnak. Azóta felkerült a kívánságlistájára :)