Spenótos fetás penne
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
60g spenót10 kcal
-
60g paradicsom11 kcal
-
40g feta sajt106 kcal
-
100g penne371 kcal
-
18g vöröshagyma7 kcal
-
2g olívaolaj14 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
Összesen
519
kcal
- 8% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
300g spenót50 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
200g feta sajt530 kcal
-
500g penne1855 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
Összesen
2593
kcal
- 8% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
21.5g spenót4 kcal
-
21.5g paradicsom4 kcal
-
14.3g feta sajt38 kcal
-
35.8g penne133 kcal
-
6.4g vöröshagyma2 kcal
-
0.6g olívaolaj5 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
Összesen
186
kcal
- 8% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 20.7 g
Zsír
-
Összesen 12 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1316.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 70 mg
-
Kálcium 271 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 103 mg
-
Foszfor 364 mg
-
Nátrium 499 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 142.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 278 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 215 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 346 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 61 micro
-
β-karotin 2701 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1544 micro
-
Lut-zea 5362 micro
Összesen
519
kcal
- 8% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 103.3 g
Zsír
-
Összesen 60.1 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 178 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6583.1 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 349 mg
-
Kálcium 1354 mg
-
Vas 25 mg
-
Magnézium 515 mg
-
Foszfor 1821 mg
-
Nátrium 2497 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 408.3 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 26 mg
VÍZ
-
Összesen 713.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1389 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 108 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 1076 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 41 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1729 micro
-
Kolin: 173 mg
-
Retinol - A vitamin: 250 micro
-
α-karotin 303 micro
-
β-karotin 13506 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 26810 micro
Összesen
2593
kcal
- 8% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 4.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 470.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 97 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 37 mg
-
Foszfor 130 mg
-
Nátrium 179 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 51.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 99 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 77 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 124 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 22 micro
-
β-karotin 966 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 552 micro
-
Lut-zea 1918 micro
Összesen
186
kcal
Hozzávalók
-
3 közepes db paradicsom
-
20 dkg feta sajt
-
50 dkg penne
-
1 közepes db vöröshagyma
-
1 ek olívaolaj
-
bazsalikom ízlés szerint
-
oregánó ízlés szerint
Elkészítés
- A spenót leveleket megmossuk, majd kevés vízben megpároljuk, és csíkokra vágjuk.
- A vöröshagymát olívaolajon megdinszteljük, majd az apróra vágott, megtisztított paradicsomot hozzáadjuk. Kevés oreganot, bazsalikomot adunk hozzá, majd hozzákeverjük a párolt, csíkozott spenótot. Hagyjuk, hogy egy kicsit összerottyanjon, és a felkockázott feta sajtot hozzáadjuk. Nem sózzuk, mert a feta sajt amúgy is sóz ízű.
- A kifőtt penne tésztával összekeverjük, és máris fogyasztható.
- Receptkönyvben: 90
- Tegnapi nézettség: 6
- 7 napos nézettség: 30
- Össznézettség: 13032
- Feltöltés dátuma: 2013. június 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Édesapám ajánlotta, próbáljam ki ezt az egyszerű, de annál is inkább könnyű és gyors receptet! 1000 köszönet neki! Finom lett! Próbáljátok ki t is!