Spenótos-csirkés penne
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
HardCandy1
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
83g penne309 kcal
-
167g csirkemellfilé200 kcal
-
5g olívaolaj47 kcal
-
67g spenót11 kcal
-
50g zöldborsó41 kcal
-
4g fokhagyma5 kcal
-
67g főzőtejszín87 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
700
kcal
- 13% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
250g penne928 kcal
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
200g spenót33 kcal
-
150g zöldborsó122 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
2102
kcal
- 13% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
18.8g penne70 kcal
-
37.7g csirkemellfilé45 kcal
-
1.2g olívaolaj11 kcal
-
15.1g spenót2 kcal
-
11.3g zöldborsó9 kcal
-
0.9g fokhagyma1 kcal
-
15.1g főzőtejszín20 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
158
kcal
- 13% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 54.8 g
Zsír
-
Összesen 19 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 145 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1242.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 95 mg
-
Kálcium 164 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 153 mg
-
Foszfor 659 mg
-
Nátrium 162 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 75.2 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 270.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 324 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 248 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 340 micro
-
Kolin: 186 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 2940 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7109 micro
Összesen
700
kcal
- 13% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 164.3 g
Zsír
-
Összesen 57.1 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 435 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3728.7 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 284 mg
-
Kálcium 491 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 458 mg
-
Foszfor 1977 mg
-
Nátrium 485 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 225.7 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 811.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 971 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 106 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 745 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 70 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1021 micro
-
Kolin: 559 mg
-
Retinol - A vitamin: 235 micro
-
α-karotin 32 micro
-
β-karotin 8819 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 21327 micro
Összesen
2102
kcal
- 13% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.4 g
Zsír
-
Összesen 4.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 280.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 37 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 149 mg
-
Nátrium 37 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 61.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 73 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 56 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 77 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 664 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1606 micro
Összesen
158
kcal
Hozzávalók
-
250 g penne
-
500 g csirkemellfilé
-
2 ek olívaolaj
-
4 gerezd fokhagyma
-
200 ml főzőtejszín
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
Elkészítés
- A tésztát megfőzzük, leszűrjük.
- A csirkemellet kis kockákra vágjuk, és egy kevés sóval borssal megpirítjuk az olajon. Mehet rá a paraj, a zúzott fokhagyma és az apróra vágott bazsalikom. Ha a paraj elfőtte a levét, hozzáadjuk a zöldborsót, 2-3 percig pároljuk így, majd mehet rá a tejszín.
- 4-5 percig forraljuk, belekeverjük a tésztát, és kész is vagyunk.
- Receptkönyvben: 92
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 738
- Feltöltés dátuma: 2021. május 23.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
HardCandy1
3 recept